Bent u ook vaak overdag nog moe?

door | aug 15, 2024 | Overig

Bent u ook vaak overdag nog moe?

Bent u ook vaak overdag nog moe? Het lijkt steeds gebruikelijker dat mensen zich overdag moe voelen. Het is bijna een trend geworden om over vermoeidheid te spreken. Onderzoek van colorado college onthult echter dat de kwaliteit van onze slaap zowel positief als negatief beïnvloed kan worden door onze perceptie ervan. In het experiment droegen 164 studenten een geavanceerd apparaat dat hun slaapkwaliteit analyseerde. De studenten werden verdeeld in twee groepen: de eerste groep kreeg te horen dat hun rem-slaap de avond ervoor bovengemiddeld was (28,7%), terwijl de tweede groep hoorde dat hun rem-slaap aanzienlijk lager was (16,2%).

Het effect van slaapkwaliteit op uw dagelijkse energie

De resultaten waren duidelijk: studenten die dachten dat ze goed hadden geslapen voelden zich uitgerust, terwijl studenten die geloofden dat hun rem-slaap slecht was, zich moe en niet uitgerust voelden. Dit onderzoek suggereert dat hoe we onze slaap ervaren, een belangrijke rol speelt in hoe uitgerust we ons voelen.

Tips voor een betere nachtrust

Een holistische benadering is essentieel voor het verbeteren van uw slaapkwaliteit. Hier zijn vijf praktische tips om u te helpen beter te slapen en minder moe te zijn overdag:

Houd een consistent slaapschema aan

Ga elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed en sta op hetzelfde tijdstip op. Hoewel het niet altijd mogelijk is om dit perfect te doen, kan een consistent schema helpen uw slaapkwaliteit te verbeteren. 

Zorg voor uw emotionele gezondheid

Vermoeidheid kan een teken zijn van onderliggende gezondheidsproblemen zoals stress of angst. Deze psychologische factoren kunnen uw energieniveau beïnvloeden en zelfs leiden tot uitputting of depressie. Het aanpakken van deze problemen kan helpen om uw vermoeidheid te verminderen.

Eet evenwichtig

Een uitgebalanceerd dieet draagt bij aan een betere nachtrust. Vermijd zware maaltijden voor het slapen en kies voor een gezonde mix van groenten, eiwitten en koolhydraten. Dit bevordert niet alleen uw algehele gezondheid, maar ook de kwaliteit van uw slaap.

Vermijd cafeïne voor het slapen

Onderzoekers adviseren om cafeïne minstens vijf uur voor het slapen gaan te vermijden. Hoewel het een uitdaging kan zijn, heeft het een aanzienlijke impact op uw slaapkwaliteit en kan het helpen uw nachtrust te verbeteren.

Let op uw slaaphouding

De houding waarin u slaapt kan invloed hebben op hoe uitgerust u zich voelt. Een britse slaapexpert heeft ontdekt dat de slaaphouding kan correleren met persoonlijkheidskenmerken. Zorg voor een comfortabel bed en een kwalitatief goed matras dat uw favoriete slaaphouding ondersteunt. 

Bent u ook vaak overdag nog moe?

Tips voor het kopen van een boxspring tijdens Black Friday

Black Friday is hét moment om grote aankopen te doen tegen scherpe prijzen, zoals het kopen van een boxspring. Bent u toe aan een nieuw bed? Dan is Black Friday de perfecte gelegenheid om te investeren in een boxspring. Boxsprings staan bekend om hun comfort, luxe...

Alles dat u moet weten over elektrische bedden

Een elektrisch bed biedt u de mogelijkheid om zelf uw ideale lighouding te bepalen. De basis van zo’n bed is een elektrisch verstelbare bodem, waarmee u via een afstandsbediening eenvoudig het hoofdeinde of voeteneinde kunt verstellen. Luxere uitvoeringen gaan nog een...

Het belang van het juiste bed

Het belang van het juiste bed wordt vaak onderschat. Toch is het bedframe een van de bepalende factoren voor uw nachtrust, de uitstraling van uw slaapkamer en het praktische gebruik van de beschikbare ruimte. Een goed gekozen bed doet veel meer dan alleen uw matras...

UITVERKOOP 40% - 70%

Op de volledige collectie boxsprings, matrassen, kussens en toppers van ErkendMatras®, krijgt u nu tijdelijk tijdens de UITVERKOOP korting van 40% tot 70%!

De actie geldt tot en met a.s. ZONDAG

120 nachten gratis proefslapen

Omdat wij meer dan overtuigd zijn van het slaapcomfort van ErkendMatras®, wat natuurlijk geheel op uw persoonlijke lichaamsbouw is afgestemd en daarom onmogelijk beter kan zijn op een ander matras, verlenen wij u een proefslaapgarantie van 120 nachten. Als u niet voor honderd procent tevreden bent, laat ons dit dan binnen deze 120 nachten weten, waarna u het matras vervolgens terug kunt sturen en het volledige aankoopbedrag retour krijgt.

Wel vragen we u het op maat van uw lichaamsbouw geproduceerde ErkendMatras® een eerlijke kans te geven door het matras minimaal 30 dagen uit te proberen. Afhankelijk van het matras wat u hiervoor gewend bent heeft uw lichaam de tijd nodig om aan een nieuw matras te wennen.