Onderbroken nachtrust veel slechter dan korte nachtrust
Onderbroken nachtrust veel slechter dan korte nachtrust. Een goede nachtrust is essentieel voor onze mentale en fysieke gezondheid. Maar wat is erger: een korte nachtrust of een nachtrust die meerdere keren wordt onderbroken? Volgens een studie van de Johns Hopkins University, gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Sleep in september 2015, is een onderbroken nachtrust veel slechter dan een korte nachtrust.
Slaapproblemen en Onderzoek
De onderzoekers voerden het onderzoek uit in een slaapkliniek met 62 deelnemers. Ze verdeelden de deelnemers in twee groepen. De ene groep werd ’s nachts meerdere keren gewekt. De andere groep ging later naar bed en kreeg een kortere, maar ononderbroken slaap. Beide groepen ervoeren een aanzienlijk slaaptekort.
Na twee nachten onderzochten de onderzoekers de mentale toestand van de deelnemers. Ze merkten een opvallend verschil op. De groep die meerdere keren werd gewekt, ervoer een grotere afname van positieve emoties. Hun positieve emoties daalden met 31%, terwijl de andere groep een afname van slechts 12% zag.
Het Belang van Diepe Slaap
Een onderbroken nachtrust voorkomt dat het lichaam alle slaapfasen doorloopt. Vooral de diepe slaap, cruciaal voor mentaal herstel, blijft vaak uit. Zonder deze diepe slaap kan het lichaam zich niet volledig herstellen, wat leidt tot verminderde positieve emoties.
Effecten op Emoties
De onderzoekers onderzochten ook de negatieve emoties van de deelnemers. Alleen bij de groep die ’s nachts werd onderbroken, merkten ze een groot verschil. Meermalen wakker worden tijdens de nacht leidde niet alleen tot een slecht humeur, maar ook tot een grotere demping van positieve emoties zoals vrolijkheid.
Conclusie
Een onderbroken nachtrust beïnvloedt de slaapkwaliteit meer dan een korte nachtrust. Het verstoren van de diepe slaap heeft grote gevolgen voor het herstel van lichaam en geest.
Voor meer tips over hoe je je nachtrust kunt verbeteren, lees deze artikelen: Tips voor nieuwe ouders om slaapgebrek te voorkomen en Hoe technologie je slaap kan beïnvloeden.
