Hoe cognitieve gedragstherapie kan helpen bij vermoeidheid

door | sep 22, 2024 | Slapen

Chronische vermoeidheid, ook wel chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) genoemd, is een aandoening waarbij u zich voortdurend uitgeput voelt, zelfs na voldoende rust. Dit kan uw dagelijks leven sterk beïnvloeden, en het is vaak moeilijk om er vanaf te komen. Een veel gebruikte en effectieve behandelmethode voor chronische vermoeidheid is cognitieve gedragstherapie (CGT).

Wat is cognitieve gedragstherapie?

Cognitieve gedragstherapie is een vorm van psychotherapie die zich richt op de manier waarop uw gedachten, gevoelens en gedragingen elkaar beïnvloeden. Bij mensen met chronische vermoeidheid kunnen negatieve denkpatronen, zoals het idee dat rust niet helpt of dat er geen oplossing is, het herstelproces vertragen of blokkeren. CGT helpt u deze ongezonde gedachtepatronen te doorbreken en ze te vervangen door positieve, meer realistische gedachten.

Hoe werkt cognitieve gedragstherapie bij chronische vermoeidheid?

Tijdens CGT leert u te begrijpen hoe bepaalde gedachten over vermoeidheid uw energieniveau en herstel beïnvloeden. Vaak zijn mensen met chronische vermoeidheid geneigd hun activiteiten te vermijden, omdat ze bang zijn dat dit hun vermoeidheid verergert. Dit kan echter leiden tot een vicieuze cirkel waarin u steeds minder actief wordt, wat uw vermoeidheid op lange termijn juist kan versterken.

Een CGT-therapeut zal samen met u kijken naar uw dagelijkse activiteiten en helpen een evenwichtig schema op te stellen dat uw energieniveau ondersteunt. Dit wordt vaak “graduele oefentherapie” genoemd, waarbij u uw fysieke activiteiten langzaam opbouwt, zonder uzelf te overbelasten.

De voordelen van cognitieve gedragstherapie

CGT kan u helpen om beter om te gaan met de fysieke en emotionele uitdagingen van chronische vermoeidheid. U leert hoe u negatieve gedachten kunt ombuigen, zodat u positiever tegenover uw herstel staat. Daarnaast helpt CGT om beter te plannen en uw dagelijkse activiteiten op een beheersbare manier te organiseren, wat kan leiden tot minder stress en een betere energiebalans.

Daarnaast wordt CGT ondersteund door wetenschappelijk onderzoek. Diverse studies tonen aan dat het volgen van CGT kan leiden tot een vermindering van de vermoeidheidsklachten en een verbetering van de kwaliteit van leven voor mensen met CVS.

Is cognitieve gedragstherapie geschikt voor u?

Hoewel cognitieve gedragstherapie niet voor iedereen de ultieme oplossing is, heeft het bij veel mensen met chronische vermoeidheid positieve resultaten opgeleverd. Het belangrijkste is dat u openstaat voor het veranderen van denk- en gedragspatronen en bereid bent om actief mee te werken aan uw herstel. CGT kan u helpen om weer controle te krijgen over uw leven en uw vermoeidheid beter te beheersen.

Als u last heeft van chronische vermoeidheid, kan het de moeite waard zijn om te bespreken met uw arts of CGT voor u een geschikte behandeling is.

gedragstherapie

Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch?

Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch? Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch? Hygiëne in de slaapkamer is cruciaal, vooral in tijden waarin we meer thuis zijn dan ooit. Een schone slaapomgeving bevordert niet alleen een goede nachtrust, maar helpt ook om ongewenste...

Lekker Slapen op het Perfecte Bed

Lekker Slapen op het Perfecte Bed Lekker Slapen op het Perfecte Bed. Goed slapen is essentieel voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Een goed bed en matras zijn daarbij cruciaal. Maar wat is een goed bed? Hier zijn enkele tips om het perfecte bed te vinden....

Het meest populaire bed in Nederland

Het meest populaire bed in Nederland Het meest populaire bed in Nederland. In Nederland is de boxspring het meest verkochte type bed, met meer dan 52% van de Nederlanders die dit bed in hun slaapkamer heeft. De populariteit van de boxspring kan worden toegeschreven...

Deze week WOONMAAND - 60%

Ook bij ErkendMatras® is de jaarlijkse woonmaand weer een feit. Dit jaar, in tegenstelling tot voorgaande jaren met grote korting! Op al onze speciaal voor u gepersonaliseerde matrassen, toppers en boxsprings krijgt u nu tot en met zondag 13 oktober 2024 de hoogste EXTRA KORTING van dit gehele Jaar!WOONMAAND kortingen tot 60%

120 nachten gratis proefslapen

Omdat wij meer dan overtuigd zijn van het slaapcomfort van ErkendMatras®, wat natuurlijk geheel op uw persoonlijke lichaamsbouw is afgestemd en daarom onmogelijk beter kan zijn op een ander matras, verlenen wij u een proefslaapgarantie van 120 nachten. Als u niet voor honderd procent tevreden bent, laat ons dit dan binnen deze 120 nachten weten, waarna u het matras vervolgens terug kunt sturen en het volledige aankoopbedrag retour krijgt.

Wel vragen we u het op maat van uw lichaamsbouw geproduceerde ErkendMatras® een eerlijke kans te geven door het matras minimaal 30 dagen uit te proberen. Afhankelijk van het matras wat u hiervoor gewend bent heeft uw lichaam de tijd nodig om aan een nieuw matras te wennen.