Wat te doen bij slechte slaap?

door | aug 11, 2024 | Nachtrust, Slapen

Wat te doen bij slechte slaap?

Wat te doen bij slechte slaap? Verbeter uw nachtrust als slechte slaper. Als slechte slaper heeft u wellicht moeite met een goede nachtrust. In nederland kampt één op de drie mensen met problemen zoals in- en doorslaapstoornissen. Deze slechte slaap heeft niet alleen invloed op uw lichamelijke gezondheid, maar ook op uw geestelijke welzijn. Hoe kunt u als slechte slaper de kwaliteit van uw slaap verbeteren?

Slechte slaap en gezondheid

Slechte slaap heeft een directe impact op uw gezondheid. Onderzoek toont aan dat de overstap tussen standaardtijd en zomertijd een negatief effect kan hebben op uw slaap. Het rivm heeft bevestigd dat mensen tijdens deze overgang slechter slapen. Daarnaast blijkt uit studies dat er meer hartinfarcten optreden vlak na de overstap naar zomertijd. Dit suggereert dat een constante tijdsinstelling gedurende het jaar mogelijk gezonder is voor een slechte slaper.

Verbeter uw nachtrust als slechte slaper met de juiste oplossingen

Een goede nachtrust begint met een geschikte slaapkamer en bed. Als slechte slaper kunt u veel baat hebben bij een stille, donkere kamer en een goed passend matras en boxspring. Het kiezen van een kwalitatief matras kan uw slaap aanzienlijk verbeteren. Daarnaast kan het helpen om met uw hoofd richting het noorden te liggen. Hoewel de reden hiervoor niet volledig bekend is, merken veel slechte slapers dat deze aanpak hun slaap bevordert.

Vermijd elektronische apparaten en caféïne

Als slechte slaper is het belangrijk om elektronische apparaten te vermijden en te zorgen dat er geen stekkerblokken of mobiele telefoons in uw slaapkamer staan. Deze factoren kunnen uw slaap verstoren door verhoogde spierspanning en stress te veroorzaken. Het handhaven van een consistent dagelijks ritme is ook cruciaal: ga elke avond rond dezelfde tijd naar bed en sta op een vast tijdstip op. Vermijd cafeïne in de avond, omdat dit tot acht uur in uw bloed blijft. Eet ook minimaal twee uur voor het slapen geen zoetigheden meer.

Ontspanning en voorbereiding voor de nacht

Ontspanning is essentieel voor een goede nachtrust, vooral voor slechte slapers. Begin minimaal een uur voor het slapengaan met ontspannende activiteiten, zoals een korte wandeling of een warm bad. Vermijd elektronische schermen in dit uur. Piekeren en zorgen kunnen het inslapen bemoeilijken. Overweeg het gebruik van ontspanningshulpmiddelen zoals brain machines, die meditatie- en slaapprogramma’s aanbieden. Technologische hulpmiddelen voor betere slaap

Brain machines en slaapgadgets kunnen nuttig zijn voor mensen die moeite hebben met slapen. Deze apparaten bieden programma’s voor meditatie en slaapverbetering. De white noise machine en philips somneo sleep & wake-up light kunnen ook bijdragen aan een verbeterde slaapkwaliteit voor slechte slapers.

Door deze tips en hulpmiddelen toe te passen, kunt u de kwaliteit van uw slaap verbeteren en de negatieve effecten van slechte slaap verminderen.

Wat te doen bij slechte slaap?

Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch?

Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch? Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch? Hygiëne in de slaapkamer is cruciaal, vooral in tijden waarin we meer thuis zijn dan ooit. Een schone slaapomgeving bevordert niet alleen een goede nachtrust, maar helpt ook om ongewenste...

Lekker Slapen op het Perfecte Bed

Lekker Slapen op het Perfecte Bed Lekker Slapen op het Perfecte Bed. Goed slapen is essentieel voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Een goed bed en matras zijn daarbij cruciaal. Maar wat is een goed bed? Hier zijn enkele tips om het perfecte bed te vinden....

Het meest populaire bed in Nederland

Het meest populaire bed in Nederland Het meest populaire bed in Nederland. In Nederland is de boxspring het meest verkochte type bed, met meer dan 52% van de Nederlanders die dit bed in hun slaapkamer heeft. De populariteit van de boxspring kan worden toegeschreven...

Deze week WOONMAAND - 60%

Ook bij ErkendMatras® is de jaarlijkse woonmaand weer een feit. Dit jaar, in tegenstelling tot voorgaande jaren met grote korting! Op al onze speciaal voor u gepersonaliseerde matrassen, toppers en boxsprings krijgt u nu tot en met zondag 13 oktober 2024 de hoogste EXTRA KORTING van dit gehele Jaar!WOONMAAND kortingen tot 60%

120 nachten gratis proefslapen

Omdat wij meer dan overtuigd zijn van het slaapcomfort van ErkendMatras®, wat natuurlijk geheel op uw persoonlijke lichaamsbouw is afgestemd en daarom onmogelijk beter kan zijn op een ander matras, verlenen wij u een proefslaapgarantie van 120 nachten. Als u niet voor honderd procent tevreden bent, laat ons dit dan binnen deze 120 nachten weten, waarna u het matras vervolgens terug kunt sturen en het volledige aankoopbedrag retour krijgt.

Wel vragen we u het op maat van uw lichaamsbouw geproduceerde ErkendMatras® een eerlijke kans te geven door het matras minimaal 30 dagen uit te proberen. Afhankelijk van het matras wat u hiervoor gewend bent heeft uw lichaam de tijd nodig om aan een nieuw matras te wennen.