Weinig beweging kan slaapproblemen veroorzaken

door | aug 24, 2024 | Slapen en sporten

In onze moderne samenleving wordt er steeds minder bewogen. Lange dagen achter een bureau en avonden voor de televisie of computer zorgen ervoor dat veel mensen onvoldoende lichaamsbeweging krijgen. Dit gebrek aan beweging kan echter ernstige gevolgen hebben voor uw slaapkwaliteit.

Hoe beweging de slaap beïnvloedt

Regelmatige lichaamsbeweging heeft een directe invloed op de kwaliteit van uw slaap. Beweging helpt bij het reguleren van uw circadiane ritme, oftewel uw interne biologische klok. Dit ritme bepaalt onder andere wanneer u zich moe voelt en wanneer u wakker wordt. Door overdag actief te zijn, maakt uw lichaam meer adenosine aan, een stof die ervoor zorgt dat u zich slaperig voelt. Bovendien verhoogt beweging de lichaamstemperatuur, en wanneer deze daalt, geeft dit een signaal aan uw lichaam dat het tijd is om te rusten.

De gevolgen van onvoldoende beweging

Wanneer u niet voldoende beweegt, verliest uw lichaam dit belangrijke signaal. Dit kan leiden tot problemen zoals moeite met inslapen, frequent wakker worden gedurende de nacht, en een verminderde slaapkwaliteit. Langdurig gebrek aan beweging kan zelfs leiden tot chronische slapeloosheid. Daarnaast kan weinig beweging de kans op slaapapneu vergroten, een aandoening waarbij uw ademhaling tijdelijk stopt tijdens het slapen, wat leidt tot vermoeidheid overdag.

Wat u kunt doen

Om slaapproblemen te voorkomen, is het belangrijk om dagelijks voldoende te bewegen. Experts raden aan om minimaal 30 minuten matige tot intensieve lichaamsbeweging per dag te krijgen, zoals wandelen, fietsen of sporten. Het is echter belangrijk om zware inspanning vlak voor het slapengaan te vermijden, omdat dit juist een stimulerend effect kan hebben.

Probeer daarnaast gedurende de dag actief te blijven door bijvoorbeeld de trap te nemen in plaats van de lift, of door regelmatig korte wandelingen te maken. Zelfs kleine aanpassingen in uw dagelijkse routine kunnen een groot verschil maken voor uw slaap.

Weinig beweging kan een negatieve invloed hebben op uw slaapkwaliteit en leiden tot verschillende slaapproblemen. Door dagelijks actief te zijn, kunt u uw slaap verbeteren en uw algehele gezondheid bevorderen. Vergeet niet dat goede slaap een belangrijke pijler is voor een gezond en energiek leven.

beweging

Boxspring zonder hoofdbord: voordelen en nadelen

Bent u op zoek naar een nieuwe boxspring, maar twijfelt u of u een model mét of zonder hoofdbord wilt? Een boxspring zonder hoofdbord is een minder traditionele keuze, maar biedt verrassend veel voordelen. Tegelijkertijd zijn er ook enkele nadelen om rekening mee te...

Boxspring afmetingen: welke maat past het beste bij u?

Bent u van plan een boxspring aan te schaffen, maar weet u niet goed welke afmeting het beste bij u past? Dan bent u niet de enige. De keuze in maten is groot en de juiste afmeting hangt af van uw persoonlijke situatie, lichaamsbouw, slaaphouding en de beschikbare...

Hoogte van een boxspring: standaard, voordelen en waarop letten

Als u op zoek bent naar een nieuw bed, dan heeft u vast gemerkt dat boxsprings over het algemeen hoger zijn dan standaard bedden. Maar hoe hoog is een boxspring eigenlijk precies? En wat zijn de voordelen van die extra hoogte, is het bijvoorbeeld prettig voor mensen...

UITVERKOOP 40% - 70%

Op de volledige collectie boxsprings, matrassen, kussens en toppers van ErkendMatras®, krijgt u nu tijdelijk tijdens de UITVERKOOP korting van 40% tot 70%!

De actie geldt tot en met a.s. ZONDAG

120 nachten gratis proefslapen

Omdat wij meer dan overtuigd zijn van het slaapcomfort van ErkendMatras®, wat natuurlijk geheel op uw persoonlijke lichaamsbouw is afgestemd en daarom onmogelijk beter kan zijn op een ander matras, verlenen wij u een proefslaapgarantie van 120 nachten. Als u niet voor honderd procent tevreden bent, laat ons dit dan binnen deze 120 nachten weten, waarna u het matras vervolgens terug kunt sturen en het volledige aankoopbedrag retour krijgt.

Wel vragen we u het op maat van uw lichaamsbouw geproduceerde ErkendMatras® een eerlijke kans te geven door het matras minimaal 30 dagen uit te proberen. Afhankelijk van het matras wat u hiervoor gewend bent heeft uw lichaam de tijd nodig om aan een nieuw matras te wennen.