Tips voor lekker slapen

door | aug 16, 2024 | Slapen

Iedereen wil lekker slapen en uitgerust wakker worden. Toch hebben veel mensen moeite met in slaap vallen of liggen ze ‘s nachts te woelen, met als gevolg dat ze pijn krijgen door een ongemakkelijke houding. Ongeveer 25% van de Nederlanders heeft last van slaapproblemen, en de gevolgen daarvan zijn groot. Slecht slapen kan leiden tot een slechte stemming, verminderde energie en alertheid, en verhoogde kans op ongelukken. Het is ook schadelijk voor het immuunsysteem en vertraagt het genezingsproces.

Lees hier waar slaapproblemen vandaan komen.

De gevolgen van slaapgebrek

Slaapgebrek heeft een negatieve invloed op zowel uw fysieke als mentale gezondheid. Mensen die onvoldoende slapen, hebben vaak moeite om zich te concentreren en maken meer fouten, zowel op het werk als in het verkeer. Dit kan leiden tot ongelukken en onnodige risico’s. Bovendien zorgt onvoldoende slaap ervoor dat uw lichaam minder goed in staat is om zichzelf te herstellen en te beschermen tegen ziektes.

Het doorbreken van slaapproblemen

Als u te maken heeft met slaapproblemen, kan het moeilijk zijn om deze cyclus te doorbreken. Hier zijn enkele tips die u kunnen helpen om beter te slapen en uw slaapkwaliteit te verbeteren:

1: Creëer een rustgevende slaapomgeving:

  • Zorg voor een donkere slaapkamer door gebruik te maken van verduisterende gordijnen.
  • Houd de kamer koel en vrij van storende geluiden. Overweeg het gebruik van oordopjes of een white noise machine als dat nodig is.
  • Vermijd elektronische apparaten zoals tv’s, smartphones, en tablets in de slaapkamer. Het blauwe licht van deze apparaten kan uw slaap verstoren. Schakel deze apparaten minstens een uur voor het slapen gaan uit.

2: Kies voor een goed bed, matras en dekens:

  • Investeer in een kwalitatief goed matras dat bij uw lichaam past en voldoende ondersteuning biedt. Een goed matras vermindert drukpunten en helpt bij het vinden van een comfortabele slaaphouding.
  • Kies voor ademende dekens en een kussen dat uw nek goed ondersteunt.
  • Zorg ervoor dat het beddengoed schoon en fris is, zodat u zich elke nacht op uw gemak voelt.

3: Pas uw dagelijkse routine aan:

  • Probeer regelmatig te bewegen, maar vermijd zware inspanningen vlak voor het slapen gaan. Een rustige wandeling in de avond kan helpen om te ontspannen.
  • Lees een boek of mediteer voordat u gaat slapen om uw geest tot rust te brengen.
  • Vermijd het consumeren van cafeïne en alcohol in de avond, omdat deze stoffen uw slaap kunnen verstoren.
  • Ga elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed en sta op dezelfde tijd op om een regelmatig slaapritme te ontwikkelen.
  • Zorg voor voldoende blootstelling aan natuurlijk licht overdag om uw biologische klok te reguleren.

Door deze tips toe te passen, kunt u uw slaapkwaliteit verbeteren en lekkerder slapen.  Een goede nachtrust is essentieel voor uw gezondheid en welzijn, dus neem de tijd om uw slaapgewoonten te optimaliseren. Slaap lekker!

Lees hier ook onze alternatieve tips om slaapproblemen aan te pakken.

Man aan het slapen in bed

Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch?

Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch? Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch? Hygiëne in de slaapkamer is cruciaal, vooral in tijden waarin we meer thuis zijn dan ooit. Een schone slaapomgeving bevordert niet alleen een goede nachtrust, maar helpt ook om ongewenste...

Lekker Slapen op het Perfecte Bed

Lekker Slapen op het Perfecte Bed Lekker Slapen op het Perfecte Bed. Goed slapen is essentieel voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Een goed bed en matras zijn daarbij cruciaal. Maar wat is een goed bed? Hier zijn enkele tips om het perfecte bed te vinden....

Het meest populaire bed in Nederland

Het meest populaire bed in Nederland Het meest populaire bed in Nederland. In Nederland is de boxspring het meest verkochte type bed, met meer dan 52% van de Nederlanders die dit bed in hun slaapkamer heeft. De populariteit van de boxspring kan worden toegeschreven...

WOONMAAND kortingen tot 45%

Ook bij ErkendMatras® is de jaarlijkse woonmaand weer een feit. Dit jaar, in tegenstelling tot voorgaande jaren met grote korting! Op al onze speciaal voor u gepersonaliseerde matrassen

120 nachten gratis proefslapen

Omdat wij meer dan overtuigd zijn van het slaapcomfort van ErkendMatras®, wat natuurlijk geheel op uw persoonlijke lichaamsbouw is afgestemd en daarom onmogelijk beter kan zijn op een ander matras, verlenen wij u een proefslaapgarantie van 120 nachten. Als u niet voor honderd procent tevreden bent, laat ons dit dan binnen deze 120 nachten weten, waarna u het matras vervolgens terug kunt sturen en het volledige aankoopbedrag retour krijgt.

Wel vragen we u het op maat van uw lichaamsbouw geproduceerde ErkendMatras® een eerlijke kans te geven door het matras minimaal 30 dagen uit te proberen. Afhankelijk van het matras wat u hiervoor gewend bent heeft uw lichaam de tijd nodig om aan een nieuw matras te wennen.