Weetjes over slapen: waar of niet waar?

door | aug 16, 2024 | Slapen

Het belang van een goede nachtrust is algemeen bekend, maar er heerst veel onduidelijkheid over dit onderwerp. Er circuleren allerlei mythen en waarheden over slapen. Heeft u zich bijvoorbeeld wel eens afgevraagd of u sneller in slaap valt door schaapjes te tellen? Of u de verloren slaap later kunt inhalen? Hier zet ik de verschillende feiten en misverstanden over slaap voor u op een rij.

Misschien vindt u ons artikel over de meest bekende slaapfabels ook interessant.

Schaapjes tellen om sneller te slapen

Dit is een feit! Het idee van schaapjes tellen om beter te kunnen slapen bestaat al lange tijd, en er zit inderdaad een kern van waarheid in. Het maakt niet uit wat u telt—of het nu schapen, vogels, of iets anders is—zolang u maar niet in gedachten verzonken blijft. Door te tellen richt u uw aandacht op één enkel ding, wat functioneert als een soort meditatie en kan helpen om uw gedachten te kalmeren.

Glas melk voor het slapen helpt

Feit! Melk bevat een stof die slaperigheid bevordert, maar u moet wel ongeveer twee liter drinken om een merkbaar effect te voelen. Een warme drank kan ook helpen bij ontspanning, dus een kop warme melk voor het slapengaan kan zeker bijdragen aan gemakkelijker in slaap vallen.

Dutjes zijn ongezond

Dit is niet correct! Een kort dutje van 10 tot 30 minuten kan u juist een energieboost geven. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die ‘s middags een korte siësta nemen vaak effectiever zijn in hun werk.

Slaap inhalen werkt

Dit is ook een misverstand. Het heeft geen zin om slaap in te halen na een nacht van minder slaap. Uw lichaam past zich aan, dus als u moe bent, zult u de volgende nacht doorgaans dieper slapen. Het is daarom niet nodig om extra lang te slapen om vermoeidheid te compenseren.

Slapen heeft een positieve werking op uw hersenen

Niet helemaal juist! Hoewel slapen enorm gezond is voor uw lichaam, blijven uw hersenen actief tijdens slaap. Slaap speelt een belangrijke rol in het geheugen, maar het is nog niet volledig duidelijk hoe het precies de hersenfunctie beïnvloedt.

Met het juiste matras en een goed kussen heeft u een goede nachtrust

Absoluut waar! Een kwalitatief matras kan bijdragen aan betere ontspanning en daardoor een diepere nachtrust bevorderen. Daarnaast is een goed matras, samen met een ergonomisch geschikt hoofdkussen, belangrijk voor de ondersteuning van uw lichaam.

Zo vindt u het juiste matras.

Sporten voor het slapen heeft een negatieve werking op de nachtrust

Dit is een feit: lichaamsbeweging verhoogt uw lichaamstemperatuur, wat het in slaap vallen bemoeilijkt. Uw lichaam heeft ongeveer 6 uur nodig om weer af te koelen. Het is daarom verstandig om intense work-outs minstens 3 uur voor uw slaaptijd te vermijden. Hoewel regelmatig sporten uw slaapkwaliteit verbetert, is het beter om dit niet vlak voor het slapengaan te doen.

Vrouw ligt te slapen in bed

Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch?

Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch? Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch? Hygiëne in de slaapkamer is cruciaal, vooral in tijden waarin we meer thuis zijn dan ooit. Een schone slaapomgeving bevordert niet alleen een goede nachtrust, maar helpt ook om ongewenste...

Lekker Slapen op het Perfecte Bed

Lekker Slapen op het Perfecte Bed Lekker Slapen op het Perfecte Bed. Goed slapen is essentieel voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Een goed bed en matras zijn daarbij cruciaal. Maar wat is een goed bed? Hier zijn enkele tips om het perfecte bed te vinden....

Het meest populaire bed in Nederland

Het meest populaire bed in Nederland Het meest populaire bed in Nederland. In Nederland is de boxspring het meest verkochte type bed, met meer dan 52% van de Nederlanders die dit bed in hun slaapkamer heeft. De populariteit van de boxspring kan worden toegeschreven...

WOONMAAND kortingen tot 45%

Ook bij ErkendMatras® is de jaarlijkse woonmaand weer een feit. Dit jaar, in tegenstelling tot voorgaande jaren met grote korting! Op al onze speciaal voor u gepersonaliseerde matrassen

120 nachten gratis proefslapen

Omdat wij meer dan overtuigd zijn van het slaapcomfort van ErkendMatras®, wat natuurlijk geheel op uw persoonlijke lichaamsbouw is afgestemd en daarom onmogelijk beter kan zijn op een ander matras, verlenen wij u een proefslaapgarantie van 120 nachten. Als u niet voor honderd procent tevreden bent, laat ons dit dan binnen deze 120 nachten weten, waarna u het matras vervolgens terug kunt sturen en het volledige aankoopbedrag retour krijgt.

Wel vragen we u het op maat van uw lichaamsbouw geproduceerde ErkendMatras® een eerlijke kans te geven door het matras minimaal 30 dagen uit te proberen. Afhankelijk van het matras wat u hiervoor gewend bent heeft uw lichaam de tijd nodig om aan een nieuw matras te wennen.