Het belang van slaap voor gezondheid

door | aug 16, 2024 | Slapen

Onderzoek van de Universiteit van Californië, San Francisco (UCSF) heeft aangetoond dat een tekort aan slaap nauw verbonden is met een verhoogde vatbaarheid voor ziektes. Daarmee tonen ze het belang van slaap voor gezondheid aan. Volgens dit onderzoek is de kans op ziekte vier keer groter voor mensen die minder dan zes uur per nacht slapen.

De waarde van een goede nachtrust en het belang van slaap werd altijd al benadrukt door onze ouders. Nu blijkt deze wijsheid door wetenschappelijk onderzoek te worden ondersteund. Het UCSF-onderzoek toont aan dat onvoldoende slaap niet alleen leidt tot een geïrriteerd gevoel, maar ook ernstige gevolgen heeft voor uw fysieke gezondheid. Aric Prather is de leider van het onderzoek en assistent-hoogleraar psychiatrie aan UCSF. Hij benadrukt het belang van slaap en dat de gevolgen van slaaptekort verder reiken dan alleen stemmingswisselingen.

Onderzoek belang slaap en gezondheid

In het onderzoek werden 164 volwassenen gedurende twee maanden onderworpen aan gezondheidsscreenings, interviews en vragenlijsten om diverse factoren zoals temperament, stress, en gebruik van tabak en alcohol in kaart te brengen. Hun slaappatronen werden zeven dagen lang gemonitord met behulp van een horloge-achtige sensor die zowel de kwaliteit als de duur van de slaap registreerde. De deelnemers werden gedurende een week in een hotel geïsoleerd, waarbij ze neusdruppels met het verkoudheidsvirus kregen toegediend en dagelijks slijmmonsters werden afgenomen om de virale respons te meten.

De resultaten waren duidelijk: deelnemers die minder dan zes uur per nacht sliepen, waren 4,2 keer zo vaak verkouden als degenen die zeven of meer uur sliepen. Voor diegenen die minder dan vijf uur sliepen, was de kans op verkoudheid zelfs 4,5 keer groter. Het onderzoek benadrukt dat slaaptekort de belangrijkste factor is bij de verhoogde vatbaarheid voor verkoudheid, ongeacht stress, leeftijd, ras, opleiding, inkomen of rookgedrag.

Lees hier meer over de impact van slaaptekort op uw gezondheid.

Belang slaap en gezondheid: onze adviezen

Deze bevindingen bevestigen wat wetenschappers al langer weten: slaaptekort is gekoppeld aan chronische aandoeningen, een grotere vatbaarheid voor ziekten en een verhoogd risico op een vroege dood. Daarom is voldoende slaap essentieel voor uw gezondheid. Naast de duur is ook de kwaliteit van uw slaap van groot belang. Vraag uzelf af: hoe oud is uw matras? Zijn uw hoofdkussens versleten? Ondersteunt uw bedbodem nog goed, of is het tijd voor vernieuwing? Houdt u rekening met recente ontwikkelingen in de slaapbranche, zoals nieuwe materialen en schuimsoorten?

Door deze vragen te beantwoorden en te zorgen voor een comfortabel en ondersteunend slaapklimaat, kunt u bijdragen aan een gezondere nachtrust en daarmee aan uw algehele welzijn. Het onderzoek benadrukt het belang van slaap voor uw gezondheid, net als voeding en beweging. In onze drukke maatschappij is het misschien tijd om meer aandacht te besteden aan het belang van  slaap en om bewuste keuzes te maken voor een betere nachtrust.

Lees hier ook onze andere tips voor een goede nachtrust.

Vrouw wordt blij wakker na goede nachtrust, toont het belang van slaap

Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch?

Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch? Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch? Hygiëne in de slaapkamer is cruciaal, vooral in tijden waarin we meer thuis zijn dan ooit. Een schone slaapomgeving bevordert niet alleen een goede nachtrust, maar helpt ook om ongewenste...

Lekker Slapen op het Perfecte Bed

Lekker Slapen op het Perfecte Bed Lekker Slapen op het Perfecte Bed. Goed slapen is essentieel voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Een goed bed en matras zijn daarbij cruciaal. Maar wat is een goed bed? Hier zijn enkele tips om het perfecte bed te vinden....

Het meest populaire bed in Nederland

Het meest populaire bed in Nederland Het meest populaire bed in Nederland. In Nederland is de boxspring het meest verkochte type bed, met meer dan 52% van de Nederlanders die dit bed in hun slaapkamer heeft. De populariteit van de boxspring kan worden toegeschreven...

BLACK FRIDAY

De gehele maand, tot en met BLACK FRIDAY 29 november geeft ErkendMatras® korting tot wel 60% op de gehele collectie!

120 nachten gratis proefslapen

Omdat wij meer dan overtuigd zijn van het slaapcomfort van ErkendMatras®, wat natuurlijk geheel op uw persoonlijke lichaamsbouw is afgestemd en daarom onmogelijk beter kan zijn op een ander matras, verlenen wij u een proefslaapgarantie van 120 nachten. Als u niet voor honderd procent tevreden bent, laat ons dit dan binnen deze 120 nachten weten, waarna u het matras vervolgens terug kunt sturen en het volledige aankoopbedrag retour krijgt.

Wel vragen we u het op maat van uw lichaamsbouw geproduceerde ErkendMatras® een eerlijke kans te geven door het matras minimaal 30 dagen uit te proberen. Afhankelijk van het matras wat u hiervoor gewend bent heeft uw lichaam de tijd nodig om aan een nieuw matras te wennen.