Ja, u leest het goed: het blijkt dat woelen in bed voor het slapen niet alleen goed is voor uw nachtrust, maar ook voor uw geheugen! Twee studies gepubliceerd in het wetenschappelijk tijdschrift Current Biology hebben aangetoond dat deze ogenschijnlijk onrustige gewoonte aanzienlijke voordelen kan hebben.
Dit zegt onderzoek over woelen in bed
De studies, uitgevoerd op zowel muizen als mensen, hebben vergelijkbare resultaten opgeleverd. De onderzoekers ontdekten dat het bewegen en woelen in bed vóór het in slaap vallen daadwerkelijk kan bijdragen aan een verbeterde nachtrust en een scherper geheugen. Normaal gesproken beschouwen we een goede nachtrust als het snel in slaap vallen en het ononderbroken slapen gedurende de nacht. Verrassend genoeg bleek dat vrijwilligers die voor het in slaap vallen in bed woelden, zowel langer als dieper sliepen. Bovendien ervaarden ze minder verstoringen tijdens de nacht.
Volgens de wetenschappers beïnvloedt het bewegen in bed de hersen-oscillatie, oftewel de ritmische activiteit van de hersenen tijdens de slaap. Het woelen zou ervoor zorgen dat verschillende delen van de hersenen beter gesynchroniseerd worden, wat zowel de slaapkwaliteit als het geheugen ten goede komt. Dit betekent dat uw hersenen tijdens de slaap efficiënter werken, wat resulteert in betere cognitieve functies en een meer verfrissende nachtrust.
De voordelen van woelen in bed
Woelen in bed zorgt voor een verbeterd geheugen
De onderzoekers onderzochten ook of het verbeterde slaappatroon invloed had op het geheugen. De deelnemers kregen de taak om bepaalde woorden te leren, waarna hun vermogen om deze woorden te herinneren werd getest. Het bleek dat degenen die hadden liggen woelen beter presteerden bij het herinneren van de woorden dan degenen die geen woelen hadden ervaren.
Woelen in bed zorgt voor een betere nachtrust
De bevindingen suggereren dat het bewegen in bed ervoor zorgt dat u niet alleen sneller in slaap valt, maar ook dieper en ononderbroken slaapt. Dit komt doordat woelen helpt om uw lichaam en geest voor te bereiden op een meer ontspannen slaap.
Nog meer tips voor een betere nachtrust
Hoewel woelen misschien niet de meest ideale manier lijkt om u voor te bereiden op de nacht, kunnen deze bevindingen geruststellend zijn. Het suggereert dat u wellicht niet zo bezorgd hoeft te zijn over uw slaaprituelen als u wat onrustiger in bed ligt voordat u in slaap valt. Het belangrijkste is dat u een slaappatroon ontwikkelt dat voor u werkt en zorgt voor een goede nachtrust. Naast woelen in bed is het daarom ook erg belangrijk om een goed matras en kussen in te slaan.
