Wordt u ‘s ochtends wakker met een stijve nek, gespannen rug of zeurende hoofdpijn? Dan kan de oorzaak in uw slaaphouding of hoofdkussen liggen. Hoewel een goed matras een belangrijke rol speelt in de kwaliteit van uw nachtrust, wordt het belang van een passend kussen vaak onderschat.
Veel mensen slapen met een kussen uit gewoonte. We zijn er van jongs af aan aan gewend. Toch kan slapen zonder kussen in bepaalde gevallen juist een positieve invloed hebben op het lichaam. Het is daarom goed om stil te staan bij uw eigen slaaphouding.
De invloed van uw slaaphouding
Uw slaaphouding bepaalt in grote mate of een kussen nodig is – en welke soort. Zo hebben buikslapers doorgaans geen kussen nodig. Omdat het hoofd opzij moet worden gedraaid om te ademen, veroorzaakt een kussen juist extra spanning in de nek. Slapen zonder kussen voorkomt die onnatuurlijke houding en geeft de nek meer ontspanning.
Rugslapers doen er goed aan om een plat kussen te gebruiken. Een dik of stevig kussen duwt het hoofd te ver naar voren, wat druk geeft op de nekwervels. Een dun, vlak kussen helpt om de natuurlijke houding van de wervelkolom te behouden. Daarbij is ook het type matras belangrijk. Hoe harder het matras, hoe belangrijker het is dat het kussen de nek niet te veel optilt.
Voor zijslapers is een kussen juist onmisbaar. Wanneer u op uw zij ligt, rust het hoofd niet direct op het matras. Zonder ondersteuning zakt het hoofd naar beneden, wat spanning geeft in de nek en schouders. Een dikker, ergonomisch kussen voorkomt dit en helpt bij een goede uitlijning van de wervelkolom.
Wat vertelt uw lichaam u?
Blijf alert op signalen van uw lichaam. Pijn in de nek, schouders of rug bij het ontwaken kan een aanwijzing zijn dat uw huidige slaaphouding of hoofdkussen niet optimaal is. Slaapt u regelmatig onrustig of wordt u vermoeider wakker dan u zou willen? Ook dan kan het zinvol zijn om uw slaappositie en kussen te heroverwegen.
Is slapen zonder kussen iets voor u?
Of slapen zonder kussen bij u past, hangt dus sterk af van hoe u slaapt. Buikslapers doen er vaak goed aan om het kussen weg te laten. Rugslapers kiezen bij voorkeur een dun kussen, en zijslapers hebben baat bij een stevigere ondersteuning. Een aanpasbaar kussen is geschikt voor iedereen, omdat het aanpasbaar is aan uw wensen en slaaphouding.
