Rusteloze benen, ook wel bekend als “restless legs syndrome” (RLS), is een slaapstoornis waarbij de communicatie tussen de hersenen en de benen verstoord is, vooral tijdens de diepe slaap. Hierdoor kunnen de benen plotseling beginnen te schokken of te bewegen. Hoewel de exacte oorzaak niet volledig duidelijk is, wordt vaak opgemerkt dat deze bewegingen optreden vlak voordat iemand in slaap valt, vaak vergezeld van een gevoel van vallen.
De stoornis kan leiden tot aanzienlijke slaapverstoring en ongemak, wat invloed heeft op de algehele slaapkwaliteit en het dagelijks functioneren. Als u denkt dat u last heeft van rusteloze benen, kan het nuttig zijn om met een arts te spreken voor advies en mogelijke behandelingen.
Symptomen rusteloze benen
Mensen met rusteloze benen ervaren meestal elke twintig tot dertig seconden onwillekeurige bewegingen. De bewegingen kunnen zo intens zijn dat ze degene die het ervaart, uit hun slaap houden. Dit kan ook invloed hebben op de partner, die vaak wakker wordt van de bewegingen, soms zelfs met pijn.
Het rusteloze benen syndroom is een neurologische aandoening die moeilijk te behandelen is. Het wordt gekenmerkt door een vervelend en branderig gevoel in de kuiten, maar kan ook voorkomen in de bovenbenen, voeten, romp en soms zelfs de armen. Hoewel het niet echt pijnlijk is, kan het bijzonder hinderlijk en irritant zijn. Het veroorzaakt een onweerstaanbare drang om te bewegen, vooral tijdens periodes van inactiviteit of rust.
Oorzaken rusteloze benen
Rusteloze benen en de bijbehorende slaapproblemen kunnen verschillende oorzaken hebben. Deze aandoening kan genetisch zijn of ontstaan door het gebruik van bepaalde medicijnen, zoals antidepressiva, antipsychotica en andere geneesmiddelen. Ook het stoppen met het gebruik van benzodiazepinen, anti-epileptica, cafeïne, amfetamine of lithium kan rusteloze benen veroorzaken. Ook het verkeerde matras of bed kunnen rusteloze benen veroorzaken. Als u last heeft van rusteloze benen, is het raadzaam om uw huisarts te raadplegen.
Tips tegen rusteloze benen
Hier zijn enkele tips om rusteloze benen te verlichten:
- Regelmatige beweging: Lichte lichaamsbeweging zoals wandelen kan helpen.
- Ontspanningstechnieken: Probeer yoga, meditatie of diepe ademhaling.
- Warme en koude kompressen: Gebruik warme baden of koude kompressen voor verlichting.
- Verbeter slaapgewoonten: Houd een consistente slaaproutine aan, koop een goed matras en ontspan voor bed
- Vermijd cafeïne en alcohol: Beperk deze, vooral ‘s avonds.
- Beperk zittende activiteiten: Sta regelmatig op en rek uw benen uit.
- Gezonde voeding en hydratatie: Zorg voor een uitgebalanceerd dieet en drink voldoende water.
