Heeft u weleens gehoord van een spijkermat? Deze zogenaamde acupressuurmat of shakti mat is een dunne mat bedekt met spijkers of scherpe punten, waarop u kunt liggen, zitten of zelfs staan. Het klinkt misschien pijnlijk, maar deze mat wordt wereldwijd steeds populairder als hulpmiddel voor ontspanning en pijnverlichting. Maar hoe werkt het precies en wat zijn de voordelen voor uw gezondheid?
Oorsprong van de spijkermat
De spijkermat vindt zijn oorsprong in India, waar het al duizenden jaren gebruikt wordt om pijn te verlichten, ontspanning te bevorderen en verschillende kwaaltjes te behandelen. De moderne spijkermat is gebaseerd op de principes van acupressuur, een oude massagetechniek die in de Oosterse geneeskunde al lang bekend is. Acupressuur, of drukpuntmassage, stimuleert specifieke punten op het lichaam om de doorbloeding te bevorderen en afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen.
Hoe werkt een spijkermat?
Wanneer u op de spijkermat ligt, worden bepaalde drukpunten in uw lichaam geactiveerd. Dit stimuleert de bloedsomloop en bevordert de afvoer van afvalstoffen via de meridianen, de energiebanen in ons lichaam. De spijkers op de mat kunnen een doordringende maar ontspannende sensatie geven die helpt bij het verminderen van spanning, pijn en stress.
Het gebruik van de spijkermat kan de volgende voordelen opleveren:
- Pijnverlichting
- Het bevorderen van geluk (door de aanmaak van endorfine)
- Lagere bloeddruk
- Vermindering van angst
- Verbetering van de slaapkwaliteit
- Stressverlichting
Wat zegt de wetenschap?
Acupressuur is al duizenden jaren onderdeel van de Oosterse geneeskunde, en recent onderzoek in het Westen bevestigt steeds meer de voordelen van deze techniek. Er zijn verschillende wetenschappelijke studies die de effectiviteit van acupressuur ondersteunen. Zo werd in een onderzoek uit 2018 in Taiwan aangetoond dat acupressuur kan helpen bij het verbeteren van de slaapkwaliteit. De belangrijkste resultaten waren dat acupressuur mensen sneller liet inslapen en de slaaptijd langer was, wat vooral nuttig is voor ouderen en lichamelijk beperkte personen.
Wat betreft de spijkermat zijn er ook enkele studies uitgevoerd. In een Zweedse studie uit 2011 werden 36 proefpersonen met nek- of rugpijn gedurende drie weken behandeld met een spijkermat. De resultaten waren positief: het gebruik van de mat verlichtte hevige pijn, maar het had minder effect op lichte pijn of andere klachten zoals stress en slaapproblemen. Een Duitse studie uit 2016 vond vergelijkbare resultaten: proefpersonen met chronische lage rugpijn ervaarden verlichting van pijn en verminderden hun medicijngebruik na gebruik van de spijkermat.
Hoe gebruikt u een spijkermat?
U kunt een spijkermat op verschillende manieren gebruiken. Meestal wordt de mat gebruikt om op te liggen, maar u kunt deze ook in bed leggen of op een stoel gebruiken. Als u de mat op de grond legt, zal de tegendruk groter zijn, terwijl de mat in bed iets minder intens aanvoelt. Het wordt aanbevolen om de spijkermat tussen de 15 en 30 minuten per dag te gebruiken, en dit langzaam op te bouwen, vooral in het begin wanneer de sensatie misschien wat intens kan zijn.
Naast de gewone mat voor het lichaam, zijn er ook spijkermatten voor de voeten. Deze kunnen helpen om pijnlijke of vermoeide voeten te verlichten door de drukpunten onder uw voeten te stimuleren. Ook zijn er bundels beschikbaar met een spijkerkussen, ideaal voor het ontspannen van uw nek en bevorderend voor de nachtrust samen met een aanpasbaar kussen.
Waar kunt u een spijkermat kopen?
Spijkermatten zijn tegenwoordig gemakkelijk online en in fysieke webshops verkrijgbaar. Door de verschillende opties te vergelijken, kunt u de mat vinden die het beste bij u past.
Naast een spijkermat blijft een goed matras die helemaal is ingesteld op uw lichaamsbouw en slaapvoorkeuren erg belangrijk voor een goede nachtrust. Hier leest u tips voor het vinden van het juiste matras.
