Hoe bepaalt u de kwaliteit van uw slaap?

door | jun 25, 2025 | Slapen

Veel mensen gaan ervan uit dat ze goed slapen als ze zonder moeite in slaap vallen en geen last hebben van slaapproblemen. Toch blijkt dat de kwaliteit van onze slaap vaak beter kan dan we denken. Oorzaken zijn onder meer stress, een drukke levensstijl, te weinig herstelmomenten, gebrek aan beweging en verkeerde voedingskeuzes. Deze factoren kunnen de slaap negatief beïnvloeden, vaak zonder dat we het direct doorhebben.

Wat is goede en slechte slaap?

Goede slaap herkent u aan het feit dat u ’s ochtends uitgerust en energiek wakker wordt, zonder vaak wakker te zijn gedurende de nacht. Slechte slaap uit zich in moeilijk in slaap vallen, vaak wakker worden, gespannen of pijnlijk ontwaken, of slaperigheid overdag. Dit kan te maken hebben met een slechte lichaamshouding, spierspanning of een ongeschikt matras. Helaas ondernemen veel mensen pas actie als ze klachten ervaren, terwijl het beter is om preventief te werken aan een gezonde slaapomgeving.

Drie sleutels tot betere kwaliteit van slaap

  1. Het juiste matras: Kies een matras dat uw lichaam goed ondersteunt en een ergonomische houding bevordert, eventueel met een topper voor nog betere ondersteuning, zoals de topper 140×200 van ErkendMatras®.

     

  2. Spanning verminderen: Werk actief aan het verminderen van spierspanning en slechte slaaphouding.
  3. Slaaptraining: Door uw dagelijkse routine aan te passen en slaaptraining te volgen, kunt u uw energieniveau verhogen en zowel slaap als andere leefstijlfactoren verbeteren.

Slaapgewoonten en hun invloed

Mensen met een onregelmatig ritme of ploegendiensten hebben vaker last van slaapstoornissen. Daarnaast geldt voor alle leeftijden dat consistente slaapgewoonten essentieel zijn voor herstel. 

Wat als u moeite heeft met inslapen?

Moeilijk in slaap vallen is een van de eerste signalen van verstoorde slaap. De oorzaak ligt vaak in dagelijkse gewoonten die u niet direct linkt aan slaap, zoals schermgebruik of cafeïne-inname. Het aanpassen van deze gewoonten kan al een groot verschil maken.

Tips voor een goed begin van de dag

Een vast slaapritme – ook in het weekend – en het vermijden van de snoozeknop helpt bij een energieker begin van de dag. Het gebruik van een daglichtlamp kan hierbij ook ondersteunen.

Slaapgadgets en kwaliteit van slaap

Hoewel slaapgadgets zoals ringen of apps inzicht kunnen geven, lossen ze slaapproblemen niet op en verbeteren ze de kwaliteit van slaap niet. Ze kunnen ondersteunen, maar gedragsverandering blijft de kern. Investeer liever in professionele begeleiding en het ontwikkelen van gezonde routines dan in dure technologie.

Goede kwaliteit van slaap begint bij uzelf – met kennis, bewustzijn en de juiste keuzes in uw dagelijks leven geniet u weer van een goede nachtrust.

Vrouw wordt uitgerust wakker na een nacht met goede kwaliteit van slaap

Boxspring zonder hoofdbord: voordelen en nadelen

Bent u op zoek naar een nieuwe boxspring, maar twijfelt u of u een model mét of zonder hoofdbord wilt? Een boxspring zonder hoofdbord is een minder traditionele keuze, maar biedt verrassend veel voordelen. Tegelijkertijd zijn er ook enkele nadelen om rekening mee te...

Boxspring afmetingen: welke maat past het beste bij u?

Bent u van plan een boxspring aan te schaffen, maar weet u niet goed welke afmeting het beste bij u past? Dan bent u niet de enige. De keuze in maten is groot en de juiste afmeting hangt af van uw persoonlijke situatie, lichaamsbouw, slaaphouding en de beschikbare...

Hoogte van een boxspring: standaard, voordelen en waarop letten

Als u op zoek bent naar een nieuw bed, dan heeft u vast gemerkt dat boxsprings over het algemeen hoger zijn dan standaard bedden. Maar hoe hoog is een boxspring eigenlijk precies? En wat zijn de voordelen van die extra hoogte, is het bijvoorbeeld prettig voor mensen...

Zomer SALE! 35% - 65%

Op de volledige collectie boxsprings, matrassen, kussens en toppers van ErkendMatras®, krijgt u nu tijdelijk tijdens de jaarlijkse Zomer SALE, kortingen van 35% tot 65%!

De actie geldt tot en met a.s. ZONDAG

120 nachten gratis proefslapen

Omdat wij meer dan overtuigd zijn van het slaapcomfort van ErkendMatras®, wat natuurlijk geheel op uw persoonlijke lichaamsbouw is afgestemd en daarom onmogelijk beter kan zijn op een ander matras, verlenen wij u een proefslaapgarantie van 120 nachten. Als u niet voor honderd procent tevreden bent, laat ons dit dan binnen deze 120 nachten weten, waarna u het matras vervolgens terug kunt sturen en het volledige aankoopbedrag retour krijgt.

Wel vragen we u het op maat van uw lichaamsbouw geproduceerde ErkendMatras® een eerlijke kans te geven door het matras minimaal 30 dagen uit te proberen. Afhankelijk van het matras wat u hiervoor gewend bent heeft uw lichaam de tijd nodig om aan een nieuw matras te wennen.