Nekklachten door mobieltje of tablet: voorkomen en oplossingen
Nekklachten door mobieltje of tablet: voorkomen en oplossingen. In de hedendaagse maatschappij zijn mobiele telefoons en tablets niet meer weg te denken. Het constante gebruik van deze apparaten, vaak met een gebogen nek, leidt steeds vaker tot nekklachten. Recent onderzoek toont een duidelijk verband aan tussen de toename van nekklachten en het langdurige gebruik van mobiele apparaten. Deze verkeerde houding creëert onnodige druk op de wervelkolom, wat kan leiden tot ernstige problemen.
Hoge druk op de nek
Wanneer je je hoofd onder een hoek van 60 graden buigt, komt er al snel 27 kilo druk op je wervelkolom te staan. Een buiging van 45 graden resulteert in 22 kilo druk, en bij 30 graden is dat 18 kilo. Zelfs bij een hoek van 15 graden belast je je nek met 12 kilo extra druk. Dit maakt duidelijk hoeveel belasting je nek te verduren krijgt bij het gebruik van mobiele telefoons en tablets.
Voorkom vroege slijtage van de wervelkolom
Veel mensen, vooral jongeren, realiseren zich niet dat regelmatig gebruik van hun mobiele apparaten kan leiden tot vroegtijdige slijtage van de wervelkolom. Dit kan op de lange termijn zelfs operaties vereisen. Hoewel het moeilijk is om het gebruik van deze apparaten volledig te vermijden, is het cruciaal om de juiste houding aan te nemen bij het kijken naar je scherm. Probeer ook af en toe de echte wereld om je heen te waarderen, in plaats van alleen door een scherm te kijken.
Ondersteunende slaapomstandigheden
Om nek- en rugklachten te verlichten, is het belangrijk om tijdens het slapen de wervelkolom te ontlasten. Een drukverlagend matras dat past bij jouw wensen en lichaamsproporties kan hierbij helpen. Een vaak over het hoofd geziene factor is het hoofdkussen. Het juiste ergonomische kussen ondersteunt de nek op de juiste manier, waardoor een rechte lijn ontstaat tussen rug en nek. Een kussen van hoogwaardig ventilerend traagschuim vormt zich naar je hoofd en biedt optimaal comfort.
Tips voor de aanschaf van een hoofdkussen
Bij de aanschaf van een nieuw hoofdkussen is het nuttig om te kiezen voor een model waarvan je de vulling kunt aanpassen, zodat je de hoogte en dikte naar wens kunt instellen. Let ook op de hygiëne: kies een kussen met een afritsbare en wasbare tijk om bacteriën en huisstofmijt te vermijden. Een goed hoofdkussen heeft gemiddeld een levensduur van twee tot drie jaar.
Door deze maatregelen te nemen en bewust om te gaan met het gebruik van je mobiele apparaten, kun je nekklachten voorkomen en je algehele welzijn verbeteren.
