Verbeter je slaap en versterk je immuunsysteem tegen corona

Het belang van goede slaap tegen corona

Verbeter je slaap en versterk je immuunsysteem tegen corona. In de afgelopen jaren hebben talloze wetenschappelijke studies aangetoond dat goede slaap essentieel is voor een sterk afweersysteem. Een goede nachtrust fungeert als een krachtig wapen in de strijd tegen infecties, waaronder het coronavirus.

Monika haack, psychoneuro-immunologe aan harvard medical school, benadrukt dat er veel bewijs is dat voldoende slaap het immuunsysteem versterkt. “we zouden veel sterfgevallen kunnen voorkomen als we allemaal beter zouden slapen. Meer onderzoek naar dit onderwerp is noodzakelijk,” aldus haack.

De verbinding tussen slapen en infecties

Onderzoeken uit de jaren ’60 toonden aan dat het gebrek aan slaap dodelijke gevolgen kan hebben voor dieren zoals honden en ratten. Ook bij mensen heeft ernstig slaaptekort negatieve effecten, waaronder een verhoogd risico op diabetes type 2, dementie, depressie, en hart- en vaatziekten. Deze factoren kunnen de kans op besmetting met het coronavirus verhogen.

Het reed army institute of research heeft vastgesteld dat vermoeide mensen vaak risicovollere beslissingen nemen, wat kan leiden tot gevaarlijke situaties. Slapen is dus cruciaal om je afweersysteem te versterken tegen verkoudheid, griep en andere luchtweginfecties.

Onderzoeken naar slaap en immuunsysteem

Verschillende studies tonen aan dat slaaptekort de kans op ziektes verhoogt. Een studie van de university of california en carnegie mellon university in 2015 liet zien dat mensen die slechts vijf tot zes uur per nacht sliepen, vaker last hadden van verkoudheid dan degenen die zeven uur of meer sliepen. De proefpersonen met minder slaap hadden 4,5 keer meer kans om verkoudheidsverschijnselen te ontwikkelen.

Omdat de immuunrespons op het rhinovirus vergelijkbaar is met die op corona, bevestigt dit onderzoek de noodzaak van voldoende slaap om infecties te voorkomen. “we hebben keer op keer gezien dat mensen met onvoldoende slaap een groter risico lopen op besmetting,” zegt de onderzoeker.

Slaapkwaliteit en je immuunsysteem

Kleine slaapstoornissen kunnen al leiden tot een verzwakt immuunsysteem en verhoogd risico op verkoudheid. De kwaliteit van je slaap is hierbij minstens zo belangrijk als de hoeveelheid. Een goed matras en een geschikt hoofdkussen zijn essentieel voor een goede slaapkwaliteit. Zorg voor een goed ondersteunend matras en een comfortabel hoofdkussen om je slaap te optimaliseren. Ontdek meer over het kiezen van het beste matras en hoofdkussen.

Zorg daarnaast voor ontspanning vóór het slapen en vermijd schermen en nieuws een uur voor je gaat slapen. Streef naar minimaal zeven uur slaap per nacht voor een sterk immuunsysteem en een betere weerstand tegen infecties zoals corona.