Rugklachten kunnen uw nachtrust ernstig verstoren. Als u vermoedt dat uw huidige matras bijdraagt aan uw klachten, is het belangrijk om gericht te kijken naar een matras dat beter bij uw lichaam past. Daarbij spelen verschillende factoren een rol: uw slaaphouding, lichaamsbouw, voorkeur voor materialen en hoe warm of koud u het ās nachts heeft.
Lees hier meer over het belang van een goed matras voor uw rugklachten.Ā
Hard of zacht matras?
Een veelgehoorde aanname is dat een hard matras het beste is tegen rugklachten. Dit klopt niet altijd. De juiste hardheid hangt sterk af van uw gewicht en lengte. Bent u wat zwaarder of langer, dan is een steviger matras vaak geschikter, omdat het meer ondersteuning biedt. Lichtere en kleinere mensen slapen meestal beter op een zachter matras, dat voldoende meegeeft om drukpunten te ontlasten.
De houding van uw ruggengraat is daarbij doorslaggevend. Op een te hard matras blijft de wervelkolom onnatuurlijk gebogen. Bij een te zacht matras kan uw lichaam te ver wegzakken, wat ook leidt tot een verkeerde slaaphouding en klachten.
Slaaphouding maakt het verschil
Uw slaaphouding bepaalt mede welk type matras het beste bij u past. Rug- en buikslapers hebben doorgaans baat bij een iets steviger matras, dat voorkomt dat de heupen te ver wegzakken. Zijslapers daarentegen hebben juist een matras nodig dat meer meegeeft bij schouders en heupen, om de wervelkolom recht te houden tijdens de nacht.
Materiaalkeuze: traagschuim of koudschuim?
Traagschuim vormt zich naar uw lichaam en verlicht drukpunten. Daarom wordt dit materiaal vaak gekozen door mensen met rugklachten. Zeker wanneer het matras meerdere comfortzones heeft, kan het bijdragen aan een betere ondersteuning. Koudschuim is een ander materiaal dat goed ventileert en veerkrachtig is, en is vooral geschikt voor mensen die extra stevige ondersteuning nodig hebben.
Slaapklimaat telt ook mee
Ook hoe warm of koud u het ās nachts heeft, kan invloed hebben op uw klachten. Een onrustige nachtrust ā bijvoorbeeld doordat u ligt te zweten of het juist te koud heeft ā belemmert het herstel van spieren en gewrichten. Voor warme slapers zijn matrassen met verkoelende gel-schuimlagen prettig. Heeft u het juist snel koud, dan kan een latex matras, dat warmte goed vasthoudt, beter bij u passen.
Kan een verkeerd matras rugklachten veroorzaken?
Een slecht passend matras ā of het nu te zacht, te hard of te warm is ā kan rug- en nekklachten verergeren of zelfs veroorzaken. Zelfs een kwalitatief hoogwaardig matras, of het nu gaat om een eenpersoonsmatras, twijfelaar van 120 bij 200 centimeter of kingsize tweepersoonsmatras gaat,Ā kan klachten geven als het niet aansluit bij uw lichaamstype en slaapgewoonten.
Het is daarom essentieel om te begrijpen wat voor slaper u bent en welk matras bij uw lichaam past. Daarmee legt u de basis voor een goede nachtrust Ć©n een gezonde, pijnvrije rug.
