Het verouderen van hersenen gaat sneller bij slaapgebrek

door | aug 16, 2024 | Slapen

Slaapgebrek heeft niet alleen invloed op hoe uitgerust en somber u zich voelt, maar kan ook de gezondheid van uw hersenen versneld doen verslechteren. Volgens een recent onderzoek van de Duke Medical School in Singapore verouderen de hersenen van mensen met een slechte nachtrust en slaapgebrek sneller dan die van gezonde slapers. Dit langdurige onderzoek biedt belangrijke inzichten in de relatie tussen slaapgebrek en hersenveroudering.

De impact van slaaptekort op gezondheid.

Langdurig onderzoek naar slaapgebrek en hersengezondheid

De studie volgde deelnemers gedurende een periode van 10 jaar, waarbij elke twee jaar een MRI-scan van hun hersenen werd gemaakt. Tijdens elk bezoek werden de deelnemers ondervraagd over hun slaappatronen, slaapgebrek en slaapduur. Dit onderzoek stelde de wetenschappers in staat om veranderingen in de hersenen nauwkeurig te volgen en te analyseren.

Effecten van slaapgebrek op de hersenen

De resultaten van het onderzoek toonden aan dat mensen die regelmatig te kort sliepen en slaapgebrek hadden, sneller zwellingen van de ruimtes met hersenvocht ervaarden. Deze zwellingen zijn te zien als een uitzetting van de ventrikels in de hersenen, wat een belangrijke indicatie is van hersenveroudering. Dit effect werd al op jonge leeftijd opgemerkt bij de deelnemers met slaapgebrek.

Bij cognitieve testen presteerden de slapers met slaapgebrek op jonge leeftijd al slechter dan hun goed uitgeslapen leeftijdsgenoten. Dit wijst erop dat slaapgebrek niet alleen een direct effect heeft op de fysieke structuur van de hersenen, maar dat slaapgebrek ook effect had op hun functioneren en prestaties.

Slaapgebrek kan ook leiden tot somberheid. Lees er hier meer over.

Resultaten en advies

Het onderzoek benadrukt hoe belangrijk een goede nachtrust is voor de gezondheid van uw hersenen. Slechte nachtrust en slaapgebrek worden geïdentificeerd als een belangrijk teken van versnelde hersenveroudering. Hoofdonderzoeker June Lo adviseert een nachtrust van minimaal zeven uur per nacht. Ze legt uit: “Andere studies suggereren dat zeven uur slaap per dag voor volwassenen leidt tot optimale prestaties bij cognitieve testen op de computer.”

Daarnaast blijkt uit onderzoek van de John Hopkins University School of Medicine dat slaapgebrek de hersenen op een andere manier laat functioneren. Dit wijst op de noodzaak om aandacht te besteden aan uw slaaproutine om de cognitieve gezondheid te behouden.

De bevindingen van deze studies benadrukken de cruciale rol van slaap in het behoud van een gezond brein. Het handhaven van een goede slaaproutine kan helpen om zowel de fysieke als cognitieve gezondheid van uw hersenen te beschermen en te verbeteren. Het is dus van groot belang om voldoende en kwalitatieve slaap te verkrijgen om de veroudering van uw hersenen te vertragen en uw algehele welzijn te bevorderen.

Vrouw met slaapgebrek in bed

Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch?

Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch? Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch? Hygiëne in de slaapkamer is cruciaal, vooral in tijden waarin we meer thuis zijn dan ooit. Een schone slaapomgeving bevordert niet alleen een goede nachtrust, maar helpt ook om ongewenste...

Lekker Slapen op het Perfecte Bed

Lekker Slapen op het Perfecte Bed Lekker Slapen op het Perfecte Bed. Goed slapen is essentieel voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Een goed bed en matras zijn daarbij cruciaal. Maar wat is een goed bed? Hier zijn enkele tips om het perfecte bed te vinden....

Het meest populaire bed in Nederland

Het meest populaire bed in Nederland Het meest populaire bed in Nederland. In Nederland is de boxspring het meest verkochte type bed, met meer dan 52% van de Nederlanders die dit bed in hun slaapkamer heeft. De populariteit van de boxspring kan worden toegeschreven...

WOONMAAND kortingen tot 45%

Ook bij ErkendMatras® is de jaarlijkse woonmaand weer een feit. Dit jaar, in tegenstelling tot voorgaande jaren met grote korting! Op al onze speciaal voor u gepersonaliseerde matrassen

120 nachten gratis proefslapen

Omdat wij meer dan overtuigd zijn van het slaapcomfort van ErkendMatras®, wat natuurlijk geheel op uw persoonlijke lichaamsbouw is afgestemd en daarom onmogelijk beter kan zijn op een ander matras, verlenen wij u een proefslaapgarantie van 120 nachten. Als u niet voor honderd procent tevreden bent, laat ons dit dan binnen deze 120 nachten weten, waarna u het matras vervolgens terug kunt sturen en het volledige aankoopbedrag retour krijgt.

Wel vragen we u het op maat van uw lichaamsbouw geproduceerde ErkendMatras® een eerlijke kans te geven door het matras minimaal 30 dagen uit te proberen. Afhankelijk van het matras wat u hiervoor gewend bent heeft uw lichaam de tijd nodig om aan een nieuw matras te wennen.