Bent u een zijslaper? Dan bent u in goed gezelschap: ongeveer de helft van de nacht brengen we door in een zijligging. Het is een comfortabele houding, die bovendien gezondheidsvoordelen biedt, zoals een betere afvoer van afvalstoffen in de hersenen. Toch stelt deze slaaphouding specifieke eisen aan uw matras. Een verkeerd matras kan namelijk leiden tot rug- of nekklachten. In deze blogpost leest u waar u precies op moet letten bij het kiezen van het juiste matras als zijslaper.
1. Hardheid: balans tussen comfort en ondersteuning
Voor zijslapers is een matras met een gemiddelde hardheid ideaal: een score van 4 tot 6 op een schaal van 1 tot 10. Dit biedt voldoende ondersteuning, terwijl uw schouders en heupen licht in het matras kunnen wegzakken. Zo blijft uw wervelkolom netjes in een rechte lijn liggen, wat essentieel is voor een gezonde lichaamshouding tijdens het slapen.
Slaapt u liever iets steviger of heeft u een lichaamsgewicht boven de 90 kilo? Dan kan een iets harder matras een betere keuze zijn. Dit voorkomt dat u te diep in het matras wegzakt.
2. Materiaal: welk type past bij u?
Een goed matras voor zijslapers is vaak gemaakt van traagschuim, koudschuim of latex. Deze materialen hebben elk hun voordelen:
- Traagschuim en koudschuim passen zich nauwkeurig aan de lichaamsvorm aan en bieden uitstekende drukverlichting.
- Latex is veerkrachtiger en reageert sneller op beweging, ideaal als u onrustig slaapt.
- Hybride matrassen combineren het beste van beide werelden: comfort, ondersteuning en ventilatie dankzij de combinatie van schuimlagen en pocketveren.
Let bij uw keuze op de puntelasticiteit van het matras. Hoe beter het matras zich aanpast aan de drukpunten (zoals schouders en heupen), hoe comfortabeler u zult liggen.
3. Ondersteuning en stabiliteit: onmisbaar voor zijslapers
Een stabiel matras zorgt ervoor dat u bij elke beweging goed blijft liggen, zonder dat u wegzakt of onbewust draait. Belangrijk hierbij is dat het matras verschillende comfortzones heeft. Zo kan uw schouder iets dieper wegzakken, terwijl de taille goed ondersteund blijft. Stabiliteit is iets anders dan hardheid. Ook een zacht matras kan zeer stabiel zijn.
Tot slot: denk ook aan uw kussen
Een goed matras is belangrijk, maar vergeet ook het juiste kussen niet. Als zijslaper heeft u een kussen nodig dat uw hoofd en nek goed ondersteunt, zodat uw wervelkolom recht blijft.
Kies als zijslaper voor een matras dat niet te hard is, een hoge puntelasticiteit heeft, en uw lichaam op de juiste plekken ondersteunt. Zo slaapt u niet alleen lekkerder, maar ook gezonder. Met een matras van Erkend Matras, bijvoorbeeld het eenpersoons-matras 70×190, zit u altijd goed, want deze is geheel aan te passen aan uw slaaphouding en voorkeuren en is daarmee het beste matras voor een zijslaper.
