Blauw licht en slaap: is het werkelijk zorgwekkend?

door | aug 8, 2024 | Slapen

Blauw licht en slaap: is het werkelijk zorgwekkend?

Blauw licht en slaap: is het werkelijk zorgwekkend? Het idee dat het gebruik van beeldschermen kort voor het slapen negatieve effecten heeft op de slaap, wordt vaak aangehaald. Echter, onderzoek toont aan dat blauw licht mogelijk minder invloed heeft op slaap dan eerder werd gedacht.

Het effect van blauw licht op slapen

Veel mensen geloven dat blauw licht van schermen de productie van melatonine, het slaaphormoon, verstoort. Dit idee heeft geleid tot bezorgdheid dat het gebruik van smartphones, tablets en laptops vlak voor het slapengaan slapeloosheid kan veroorzaken. Echter, wetenschapsjournalist maarten keulemans wijst erop dat deze zorgen wellicht ongegrond zijn.

Slapeloze scholieren en blauw licht

Pubers worden vaak genoemd als groep die lijdt onder slapeloosheid door laat schermgebruik. Ze zouden slaperig in de klas zitten door het blauwe licht van hun telefoons. Ondanks de waarschuwingen van verschillende experts, blijkt uit onderzoek van het rivm dat er geen duidelijke link is tussen blauw licht en slecht slapen.

Onderzoek naar schermgebruik en slapen

In 2019 voerde het rivm een onderzoek uit dat beweerde dat blauw licht schadelijk was voor de nachtrust van jongeren. Keulemans ontdekte echter dat deze bevindingen niet zo zwart-wit zijn als vaak wordt beweerd. Het licht van beeldschermen is doorgaans niet sterk genoeg om de productie van melatonine significant te remmen. Zelfs als er een effect is, verschilt de gevoeligheid voor blauw licht per individu.

De werkelijke rol van blauw licht

De term “blauw licht” is eigenlijk misleidend, aangezien het vaak meer betrekking heeft op ultraviolet licht. Desondanks is de term “blauw licht” sinds een amerikaans onderzoek in 2001 gangbaar geworden.

Invloed van activiteiten voor het slapen

Hoewel schermen soms invloed kunnen hebben op de slaap, kan dit ook gelden voor andere factoren zoals omgevingslicht of de inhoud die men bekijkt. Een spannende film of intensief appen kan bijvoorbeeld meer bijdragen aan slapeloosheid dan het blauwe licht zelf.

Interpretatie van onderzoeksresultaten

Het artikel van de volkskrant concludeert dat het rivm-rapport feitelijk geen duidelijke relatie laat zien tussen blauw licht en slecht slapen. In plaats daarvan kan de suggestie van een probleem bij jongeren meer gebaseerd zijn op de manier waarop onderzoeksresultaten zijn gepresenteerd in de media.

Tot rust komen voor een goede nachtrust

Wetenschappers raden aan om voor het slapengaan tot rust te komen door schermen en andere afleidingen te vermijden. Niet vanwege het blauwe licht, maar om de geest tot rust te brengen.

Lees meer over hoe je je slaap kunt verbeteren met de juiste matrassen en ontdek de voordelen van een boxspring.

Blauw licht en slaap: is het werkelijk zorgwekkend?

Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch?

Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch? Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch? Hygiëne in de slaapkamer is cruciaal, vooral in tijden waarin we meer thuis zijn dan ooit. Een schone slaapomgeving bevordert niet alleen een goede nachtrust, maar helpt ook om ongewenste...

Lekker Slapen op het Perfecte Bed

Lekker Slapen op het Perfecte Bed Lekker Slapen op het Perfecte Bed. Goed slapen is essentieel voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Een goed bed en matras zijn daarbij cruciaal. Maar wat is een goed bed? Hier zijn enkele tips om het perfecte bed te vinden....

Het meest populaire bed in Nederland

Het meest populaire bed in Nederland Het meest populaire bed in Nederland. In Nederland is de boxspring het meest verkochte type bed, met meer dan 52% van de Nederlanders die dit bed in hun slaapkamer heeft. De populariteit van de boxspring kan worden toegeschreven...

WOONMAAND kortingen tot 45%

Ook bij ErkendMatras® is de jaarlijkse woonmaand weer een feit. Dit jaar, in tegenstelling tot voorgaande jaren met grote korting! Op al onze speciaal voor u gepersonaliseerde matrassen

120 nachten gratis proefslapen

Omdat wij meer dan overtuigd zijn van het slaapcomfort van ErkendMatras®, wat natuurlijk geheel op uw persoonlijke lichaamsbouw is afgestemd en daarom onmogelijk beter kan zijn op een ander matras, verlenen wij u een proefslaapgarantie van 120 nachten. Als u niet voor honderd procent tevreden bent, laat ons dit dan binnen deze 120 nachten weten, waarna u het matras vervolgens terug kunt sturen en het volledige aankoopbedrag retour krijgt.

Wel vragen we u het op maat van uw lichaamsbouw geproduceerde ErkendMatras® een eerlijke kans te geven door het matras minimaal 30 dagen uit te proberen. Afhankelijk van het matras wat u hiervoor gewend bent heeft uw lichaam de tijd nodig om aan een nieuw matras te wennen.