Slaapt u het liefst op uw zij? Dan bent u niet de enige — het is de populairste slaaphouding onder Nederlanders. Zijslapen kan erg comfortabel zijn, maar alleen als uw matras en de matras hardheid goed aansluit op uw lichaam. De juiste hardheid van het matras speelt daarbij een cruciale rol. Een te hard matras kan druk veroorzaken op de schouders en heupen, terwijl een te zacht matras onvoldoende ondersteuning biedt voor uw rug. De kunst is dus om de perfecte balans te vinden tussen comfort en ondersteuning.
Waarom matras hardheid belangrijk is
Wanneer u op uw zij ligt, rust een groot deel van uw lichaamsgewicht op de schouders en heupen. Deze punten drukken dieper in het matras dan bijvoorbeeld uw middel of benen. Als het matras te stevig is, krijgen uw schouders en heupen niet genoeg ruimte om weg te zakken, waardoor de wervelkolom uit balans raakt. Dit kan op termijn leiden tot nek-, schouder-, of rugklachten.
Een te zacht matras heeft echter het tegenovergestelde effect: uw lichaam zakt te ver weg, waardoor uw rug niet voldoende ondersteuning krijgt. Daarom is de juiste hardheid essentieel om uw wervelkolom in een natuurlijke, rechte lijn te houden tijdens de slaap.
De ideale matras hardheid voor zijslapers
Over het algemeen wordt voor zijslapers een medium-zacht matras aanbevolen. Deze hardheid biedt de perfecte combinatie van drukverlichting en ondersteuning. Uw schouders en heupen kunnen iets in het matras wegzakken, terwijl uw rug goed wordt gestabiliseerd. Zo blijft uw lichaam ontspannen en wordt de druk op de gewrichten verminderd.
Materialen zoals traagschuim of koudschuim zijn bijzonder geschikt voor zijslapers, omdat ze zich vormen naar de contouren van uw lichaam. Hierdoor wordt de druk op gevoelige zones verminderd en kunt u dieper en rustiger slapen. Ook pocketveringmatrassen met meerdere comfortzones kunnen een uitstekende keuze zijn, omdat ze gericht ondersteuning bieden waar dat nodig is.
Uw lichaamsbouw speelt mee
Hoewel een medium-zacht matras vaak ideaal is, hangt de juiste matras hardheid voor zijslapers ook af van uw lichaamsgewicht en persoonlijke voorkeur. Bent u lichter van gewicht, dan kan een zachter matras prettiger zijn. Zwaardere zijslapers hebben juist wat meer stevigheid nodig om niet te diep weg te zakken.
De beste manier om erachter te komen wat bij u past, is door verschillende matrassen uit te proberen. Veel merken bieden een proefperiode aan, zodat u thuis kunt ervaren welk matras de juiste ondersteuning en het beste comfort biedt voor uw slaaphouding. Probeer zeker eens de matrassen van ErkendMatras®, bijvoorbeeld het eenpersoonsmatras 70×190 centimeter , die volledig op maat wordt gemaakt, met de juiste hardheid, en waarop u 120 nachten mag proefslapen.
