Hoe u het beste kunt wennen aan de nieuwe zomertijd

De zomertijd staat weer voor de deur! Vanaf zondag 29 maart gaat de klok een uur vooruit en krijgen we langer licht in de avond. Hoewel dit voor veel mensen prettig is, kan het ook voor ongemakken zorgen. Veel mensen ervaren zelfs een milde jetlag door het tijdsverschil. Hoe kunt u het beste wennen aan deze verandering en ervoor zorgen dat uw nachtrust zo min mogelijk verstoord wordt?

Wat gebeurt er tijdens de zomertijd?

Tijdens de zomertijd wordt de klok op zondag 29 maart om 2:00 uur ’s nachts een uur vooruit gezet. Dit betekent dat u een uur eerder moet opstaan en dus een uur van uw nachtrust inlevert. Uw interne klok raakt hierdoor ontregeld, wat invloed kan hebben op uw slaapritme.

Zorg voor een goede nachtrust in de zomertijd

Uw bioritme, dat wordt aangestuurd door de biologische klok, bepaalt wanneer u moe wordt en wanneer het tijd is om op te staan. Wanneer de klok een uur vooruit wordt gezet, heeft uw bioritme tijd nodig om zich hierop aan te passen. Hoe beter u slaapt, hoe sneller uw biologische klok zich weer aanpast. Zorg er daarom voor dat u op tijd naar bed gaat en op tijd weer opstaat, zodat uw interne klok snel weer in balans komt.

Een goed matras speelt hierin een cruciale rol. Een comfortabel matras kan het verschil maken tussen een onrustige nacht en een diepe, verkwikkende slaap. Overweeg daarom eens om uw matras te vervangen als het niet meer de juiste ondersteuning biedt. Bekijk ons assortiment matrassen voor meer informatie.

Word wakker met natuurlijk licht tijdens de zomertijd

Het beste is om wakker te worden met natuurlijk daglicht. Zodra u wakker wordt, doe dan meteen de gordijnen open of zet het licht aan. Hierdoor weet uw brein dat de dag is begonnen, en zult u zich prettiger en alerter voelen. Hoewel het verleidelijk kan zijn om langer te blijven liggen, is het belangrijk om op te staan en de dag te beginnen. Dit helpt uw lichaam om sneller aan de zomertijd te wennen.

Middagdutjes vermijden tijdens de zomertijd

Na de start van de zomertijd kunnen veel mensen zich vermoeider voelen dan normaal. Probeer echter om geen middagdutjes te doen, omdat dit uw slaapschema verder kan verstoren.

Een goed matras voor een goede nachtrust in de zomertijd

Slapen kan overal, maar hoe u wakker wordt en hoe goed uw nachtrust is geweest, hangt sterk af van de kwaliteit van uw matras. Zeker als u wat ouder bent, is een goed matras essentieel voor een gezonde nachtrust. Overweeg daarom om uw matras te vervangen als het niet meer de ondersteuning biedt die u nodig heeft. Een goed matras kan het verschil maken in hoe snel u aan de zomertijd gewend raakt. Bekijk ook onze keuze aan boxsprings voor optimaal comfort en ondersteuning.

Slaap goed, en wen snel aan de nieuwe zomertijd! 😊