Slapeloosheid is een probleem dat velen van ons op een bepaald moment in ons leven ervaren. Iedereen heeft weleens moeite om in slaap te vallen, slaapt af en toe slecht, of kan ’s morgens moeilijk uit bed komen. Vaak worden deze problemen veroorzaakt door gebeurtenissen overdag, zoals een verdrietige of juist vreugdevolle gebeurtenis. Het kan ook komen door een te zware maaltijd vlak voor het slapengaan of juist door met een lege maag naar bed te gaan. Voor sommige vrouwen is slapeloosheid een terugkerend probleem rondom hun menstruatie. Ook externe factoren zoals een lange vliegtuigreis kunnen onze biologische klok verstoren en tijdelijke slaapproblemen veroorzaken.
Lees hier meer over waar slaapproblemen vandaan komen.
Wanneer wordt slapeloosheid een probleem?
In de meeste gevallen verdwijnen deze slaapproblemen binnen een paar dagen vanzelf, zodra de oorzaak is verdwenen of vergeten. U hoeft zich daarover geen zorgen te maken. Sterker nog, teveel zorgen maken over slapeloosheid kan het probleem juist verergeren. Slapeloosheid wordt pas echt problematisch als het zonder duidelijke reden aanhoudt. Wanneer u bijvoorbeeld meer dan drie weken achtereen moeite heeft om in slaap te vallen, ‘s nachts vaak wakker wordt, en dit ook overdag zijn tol eist in de vorm van vermoeidheid, prikkelbaarheid, of concentratieproblemen. In dat geval is het verstandig om een arts te raadplegen en wellicht een onderzoek in een slaaplaboratorium te overwegen.
Externe factoren van slapeloosheid
Naast de emotionele en fysieke oorzaken van slapeloosheid zijn er ook externe factoren die een rol kunnen spelen. Een veel over het hoofd geziene oorzaak is de slaapomgeving, en in het bijzonder het matras waarop u slaapt. Een verouderde of ongeschikte matras kan uw slaap ernstig verstoren, zelfs zonder dat u zich daarvan bewust bent. Het is dan ook belangrijk om te overwegen of uw huidige matras wel geschikt is voor uw lichaam en slaappatroon. Jarenlange slaapproblemen kunnen soms vrijwel onmiddellijk worden opgelost door de aanschaf van een goed slaapsysteem.
Lees hier meer over de risico’s van slapen op een oud matras.
Hoe kunt u slapeloosheid voorkomen?
Om slapeloosheid te voorkomen, is het belangrijk om te zorgen voor een rustgevende slaapomgeving. Zorg voor een comfortabele matras die goed aansluit bij uw slaapbehoeften. Daarnaast kan het helpen om een vast slaapschema aan te houden, te zorgen voor een rustige routine voor het slapengaan, en stress zoveel mogelijk te vermijden. Als u merkt dat u ondanks deze maatregelen toch langere tijd slecht slaapt, aarzel dan niet om professionele hulp in te schakelen. Slapeloosheid kan namelijk een grote invloed hebben op uw dagelijks functioneren, maar het is ook een probleem dat vaak goed op te lossen is met de juiste aanpak.
