Onderbroken nachtrust veel slechter dan korte nachtrust

door | aug 17, 2024 | Nachtrust, Slapen

Onderbroken nachtrust veel slechter dan korte nachtrust

Onderbroken nachtrust veel slechter dan korte nachtrust. Een goede nachtrust is essentieel voor onze mentale en fysieke gezondheid. Maar wat is erger: een korte nachtrust of een nachtrust die meerdere keren wordt onderbroken? Volgens een studie van de Johns Hopkins University, gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Sleep in september 2015, is een onderbroken nachtrust veel slechter dan een korte nachtrust.

Slaapproblemen en Onderzoek

De onderzoekers voerden het onderzoek uit in een slaapkliniek met 62 deelnemers. Ze verdeelden de deelnemers in twee groepen. De ene groep werd ‘s nachts meerdere keren gewekt. De andere groep ging later naar bed en kreeg een kortere, maar ononderbroken slaap. Beide groepen ervoeren een aanzienlijk slaaptekort.

Na twee nachten onderzochten de onderzoekers de mentale toestand van de deelnemers. Ze merkten een opvallend verschil op. De groep die meerdere keren werd gewekt, ervoer een grotere afname van positieve emoties. Hun positieve emoties daalden met 31%, terwijl de andere groep een afname van slechts 12% zag.

Het Belang van Diepe Slaap

Een onderbroken nachtrust voorkomt dat het lichaam alle slaapfasen doorloopt. Vooral de diepe slaap, cruciaal voor mentaal herstel, blijft vaak uit. Zonder deze diepe slaap kan het lichaam zich niet volledig herstellen, wat leidt tot verminderde positieve emoties.

Effecten op Emoties

De onderzoekers onderzochten ook de negatieve emoties van de deelnemers. Alleen bij de groep die ‘s nachts werd onderbroken, merkten ze een groot verschil. Meermalen wakker worden tijdens de nacht leidde niet alleen tot een slecht humeur, maar ook tot een grotere demping van positieve emoties zoals vrolijkheid.

Conclusie

Een onderbroken nachtrust beïnvloedt de slaapkwaliteit meer dan een korte nachtrust. Het verstoren van de diepe slaap heeft grote gevolgen voor het herstel van lichaam en geest.

Voor meer tips over hoe je je nachtrust kunt verbeteren, lees deze artikelen: Tips voor nieuwe ouders om slaapgebrek te voorkomen en Hoe technologie je slaap kan beïnvloeden.

Onderbroken nachtrust veel slechter dan korte nachtrust

Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch?

Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch? Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch? Hygiëne in de slaapkamer is cruciaal, vooral in tijden waarin we meer thuis zijn dan ooit. Een schone slaapomgeving bevordert niet alleen een goede nachtrust, maar helpt ook om ongewenste...

Lekker Slapen op het Perfecte Bed

Lekker Slapen op het Perfecte Bed Lekker Slapen op het Perfecte Bed. Goed slapen is essentieel voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Een goed bed en matras zijn daarbij cruciaal. Maar wat is een goed bed? Hier zijn enkele tips om het perfecte bed te vinden....

Het meest populaire bed in Nederland

Het meest populaire bed in Nederland Het meest populaire bed in Nederland. In Nederland is de boxspring het meest verkochte type bed, met meer dan 52% van de Nederlanders die dit bed in hun slaapkamer heeft. De populariteit van de boxspring kan worden toegeschreven...

WOONMAAND kortingen tot 45%

Ook bij ErkendMatras® is de jaarlijkse woonmaand weer een feit. Dit jaar, in tegenstelling tot voorgaande jaren met grote korting! Op al onze speciaal voor u gepersonaliseerde matrassen

120 nachten gratis proefslapen

Omdat wij meer dan overtuigd zijn van het slaapcomfort van ErkendMatras®, wat natuurlijk geheel op uw persoonlijke lichaamsbouw is afgestemd en daarom onmogelijk beter kan zijn op een ander matras, verlenen wij u een proefslaapgarantie van 120 nachten. Als u niet voor honderd procent tevreden bent, laat ons dit dan binnen deze 120 nachten weten, waarna u het matras vervolgens terug kunt sturen en het volledige aankoopbedrag retour krijgt.

Wel vragen we u het op maat van uw lichaamsbouw geproduceerde ErkendMatras® een eerlijke kans te geven door het matras minimaal 30 dagen uit te proberen. Afhankelijk van het matras wat u hiervoor gewend bent heeft uw lichaam de tijd nodig om aan een nieuw matras te wennen.