Wat doet thuiswerken met onze slaap?

door | aug 12, 2024 | Slapen

Wat doet thuiswerken met onze slaap?

Wat doet thuiswerken met onze slaap? Thuiswerken is de laatste jaren steeds gebruikelijker geworden, maar het kan invloed hebben op uw slaapkwaliteit. Het veranderen van uw werkomgeving kan namelijk ook uw slaapgewoonten beïnvloeden. Hier leest u hoe thuiswerken uw slaap kan beïnvloeden en hoe u uw slaapritme kunt optimaliseren.

Verandering van dagelijkse routine

Thuiswerken leidt vaak tot een verandering in de dagelijkse routine. Waar u voorheen misschien vaste werktijden had en het kantoor op tijd verliet, kunt u nu flexibeler met uw werktijden omgaan. Deze flexibiliteit kan echter ook leiden tot onregelmatige slaaptijden. Het is belangrijk om een vast slaapschema te behouden, zelfs als u thuiswerkt, om uw slaapkwaliteit te waarborgen.

Invloed van de werkomgeving

Uw werkomgeving heeft invloed op uw slaaphygiëne. Thuiswerken betekent vaak dat u minder tijd buitenshuis doorbrengt en mogelijk minder fysiek actief bent. Dit kan leiden tot een verminderde slaapkwaliteit als u niet voldoende beweegt of geen onderscheid maakt tussen werk- en slaapplekken. Zorg ervoor dat uw werkomgeving niet in uw slaapkamer is ingericht en houd deze ruimtes gescheiden. Dit helpt om een duidelijke scheiding te maken tussen werk en ontspanning.

Effect van schermgebruik

Het gebruik van digitale apparaten tijdens het thuiswerken kan invloed hebben op uw slaap. Het blauwe licht van schermen kan de aanmaak van melatonine verstoren, een hormoon dat uw slaapcyclus reguleert. Probeer daarom minstens een uur voor het slapengaan schermen te vermijden. Dit draagt bij aan een betere nachtrust en helpt u om makkelijker in slaap te vallen.

Optimale slaapomgeving creëren

Een goede slaapomgeving is essentieel voor een goede nachtrust. Zorg ervoor dat uw slaapkamer een rustgevende ruimte is. Investeer in een comfortabel matras dat uw lichaam optimaal ondersteunt, zoals de matrassen die u vindt bij ErkendMatras. Ook een goede boxspring kan bijdragen aan een betere slaapkwaliteit. Bij ErkendMatras kunt u kiezen uit een assortiment boxsprings die speciaal zijn ontworpen voor comfort en ondersteuning.

Behoud van een gezond slaappatroon

Om de impact van thuiswerken op uw slaap te minimaliseren, is het belangrijk om gezonde slaapgewoonten te handhaven. Probeer een consistent slaapschema te volgen, neem regelmatig pauzes gedurende de werkdag en zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Dit helpt niet alleen om uw energie en concentratie op peil te houden, maar draagt ook bij aan een betere nachtrust.

Slapen

Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch?

Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch? Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch? Hygiëne in de slaapkamer is cruciaal, vooral in tijden waarin we meer thuis zijn dan ooit. Een schone slaapomgeving bevordert niet alleen een goede nachtrust, maar helpt ook om ongewenste...

Lekker Slapen op het Perfecte Bed

Lekker Slapen op het Perfecte Bed Lekker Slapen op het Perfecte Bed. Goed slapen is essentieel voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Een goed bed en matras zijn daarbij cruciaal. Maar wat is een goed bed? Hier zijn enkele tips om het perfecte bed te vinden....

Het meest populaire bed in Nederland

Het meest populaire bed in Nederland Het meest populaire bed in Nederland. In Nederland is de boxspring het meest verkochte type bed, met meer dan 52% van de Nederlanders die dit bed in hun slaapkamer heeft. De populariteit van de boxspring kan worden toegeschreven...

Deze week WOONMAAND - 60%

Ook bij ErkendMatras® is de jaarlijkse woonmaand weer een feit. Dit jaar, in tegenstelling tot voorgaande jaren met grote korting! Op al onze speciaal voor u gepersonaliseerde matrassen, toppers en boxsprings krijgt u nu tot en met zondag 13 oktober 2024 de hoogste EXTRA KORTING van dit gehele Jaar!WOONMAAND kortingen tot 60%

120 nachten gratis proefslapen

Omdat wij meer dan overtuigd zijn van het slaapcomfort van ErkendMatras®, wat natuurlijk geheel op uw persoonlijke lichaamsbouw is afgestemd en daarom onmogelijk beter kan zijn op een ander matras, verlenen wij u een proefslaapgarantie van 120 nachten. Als u niet voor honderd procent tevreden bent, laat ons dit dan binnen deze 120 nachten weten, waarna u het matras vervolgens terug kunt sturen en het volledige aankoopbedrag retour krijgt.

Wel vragen we u het op maat van uw lichaamsbouw geproduceerde ErkendMatras® een eerlijke kans te geven door het matras minimaal 30 dagen uit te proberen. Afhankelijk van het matras wat u hiervoor gewend bent heeft uw lichaam de tijd nodig om aan een nieuw matras te wennen.