Tips om weer snel te slapen

door | aug 5, 2024 | Slapen

Tips om weer snel te slapen

Tips om weer snel te slapen. We worden allemaal wel eens midden in de nacht wakker en kunnen dan moeilijk weer in slaap vallen. U ligt een tijdje met uw ogen dicht, maar merkt dat het niet lukt. Hoe kunt u er toch voor zorgen dat u weer in slaap valt? Hier zijn enkele nuttige tips om gemakkelijker weer in te slapen.

Tips om snel weer in slapen te vallen

Kijk niet naar de klok

Een van de belangrijkste tips is om niet voortdurend naar de klok te kijken. U zorgen maken over hoeveel slaap u nog kunt krijgen is stressvol en verstoort uw rust. Een nachtje minder slapen is niet zo erg. Als het moeilijk is om uw focus te verleggen, draai de klok om zodat u meer rust vindt.

Probeer diep ademhalen

Diep ademhalen is een van de effectieve tips die door militairen wordt gebruikt om in verschillende omstandigheden in slaap te vallen. Adem zes seconden diep in door de neus, houd uw adem even vast en adem dan langzaam uit door de mond. Herhaal dit totdat u zich kalm en ontspannen voelt en weer kunt slapen.

Gebruik slaapmeditatie

Speciale slaapmeditaties en ontspanningsoefeningen behoren tot de beste tips voor een goede nachtrust. Ze kunnen helpen om al uw spieren te ontspannen en brengen uw ademhaling tot rust, waardoor u sneller weer in slaap valt.

Sta even op

Als u na 20 minuten nog niet slaapt, sta dan even op. In het donker naar het plafond staren kan frustrerend zijn en helpt niet om weer in slaap te vallen. Drink een kopje cafeïnevrije thee of ga even naar het toilet, en probeer daarna opnieuw in slaap te vallen.

Vermijd schermen

Een andere belangrijke tip is om schermen te vermijden. Hoewel het verleidelijk is om op uw smartphone naar oplossingen te zoeken, is dit slecht voor het inslapen. Het felle licht en de activiteit maken het moeilijker om weer in slaap te vallen. Lees in plaats daarvan een boek.

Vermijd alcohol voor het slapen

Hoewel alcohol u kan helpen snel in slaap te vallen, vermindert het de diepte van uw slaap, waardoor u eerder wakker wordt. Zonder alcohol is de kans op een lange, ononderbroken slaap groter.

Zorg voor de juiste temperatuur in de slaapkamer

Een te warme slaapkamer kan ervoor zorgen dat u ‘s nachts wakker wordt en moeilijk weer in slaap valt. Een van de nuttige tips is om de ideale slaaptemperatuur tussen de 16 en 18 graden Celsius te houden.

Voor een goede nachtrust kan een comfortabel matras of een aangename boxspring bijdragen aan het creëren van een geschikte slaapomgeving.

Tips om Weer Snel te Slapen

Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch?

Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch? Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch? Hygiëne in de slaapkamer is cruciaal, vooral in tijden waarin we meer thuis zijn dan ooit. Een schone slaapomgeving bevordert niet alleen een goede nachtrust, maar helpt ook om ongewenste...

Lekker Slapen op het Perfecte Bed

Lekker Slapen op het Perfecte Bed Lekker Slapen op het Perfecte Bed. Goed slapen is essentieel voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Een goed bed en matras zijn daarbij cruciaal. Maar wat is een goed bed? Hier zijn enkele tips om het perfecte bed te vinden....

Het meest populaire bed in Nederland

Het meest populaire bed in Nederland Het meest populaire bed in Nederland. In Nederland is de boxspring het meest verkochte type bed, met meer dan 52% van de Nederlanders die dit bed in hun slaapkamer heeft. De populariteit van de boxspring kan worden toegeschreven...

Deze week WOONMAAND - 60%

Ook bij ErkendMatras® is de jaarlijkse woonmaand weer een feit. Dit jaar, in tegenstelling tot voorgaande jaren met grote korting! Op al onze speciaal voor u gepersonaliseerde matrassen, toppers en boxsprings krijgt u nu tot en met zondag 13 oktober 2024 de hoogste EXTRA KORTING van dit gehele Jaar!WOONMAAND kortingen tot 60%

120 nachten gratis proefslapen

Omdat wij meer dan overtuigd zijn van het slaapcomfort van ErkendMatras®, wat natuurlijk geheel op uw persoonlijke lichaamsbouw is afgestemd en daarom onmogelijk beter kan zijn op een ander matras, verlenen wij u een proefslaapgarantie van 120 nachten. Als u niet voor honderd procent tevreden bent, laat ons dit dan binnen deze 120 nachten weten, waarna u het matras vervolgens terug kunt sturen en het volledige aankoopbedrag retour krijgt.

Wel vragen we u het op maat van uw lichaamsbouw geproduceerde ErkendMatras® een eerlijke kans te geven door het matras minimaal 30 dagen uit te proberen. Afhankelijk van het matras wat u hiervoor gewend bent heeft uw lichaam de tijd nodig om aan een nieuw matras te wennen.