Slaapproblemen bij jongeren komen vaak voor
Slaapproblemen bij jongeren komen vaak voor. Uit recent onderzoek blijkt dat één op de vijf jongeren lijdt aan slaapproblemen. Jongeren met insomnia weten vaak niet dat ze een slaapprobleem hebben. Uit studies blijkt dat tussen de 15 en 25% van de jongeren kampt met slaapproblemen.
Soorten slaapproblemen bij jongeren
Slaapproblemen bij jongeren kunnen op verschillende manieren voorkomen. Vaak hebben jongeren moeite met in slaap vallen of worden ze te vroeg wakker en kunnen ze niet meer doorslapen. Sommige jongeren slapen juist heel veel, maar de meeste jongeren slapen te weinig. Tijdens de puberteit kan de biologische klok gemakkelijk ontregeld raken. In deze periode verschuift de behoefte van een ‘ochtendmens’ naar een ‘avondmens’. Dit veroorzaakt vaak slaapproblemen.
‘s Avonds hebben jongeren vaak veel energie omdat hun lichaam nog niet genoeg melatonine (slaaphormoon) heeft aangemaakt. Dit leidt vooral tot problemen met inslapen. Dit is meestal geen ernstige kwestie, maar het kan wel vervelend zijn. Het bemoeilijkt het op tijd opstaan voor school. Jongeren hebben moeite om uit bed te komen en moeten echt moeite doen om wakker te worden. Pas tegen de middag zijn ze weer alert en kunnen ze zich goed concentreren op school.
Wanneer spreken we van slaapproblemen?
Meestal zijn deze slaapproblemen tijdelijk en gaan ze vanzelf over. Maar wanneer spreken we van slaapproblemen? Het wordt pas als een probleem beschouwd als de klachten minstens drie keer per week voorkomen en gedurende een periode van minstens drie maanden aanhouden. Slaapproblemen zijn subjectief; wat de ene persoon als voldoende slaap beschouwt, kan voor de ander als te weinig voelen.
Oplossingen voor slaapproblemen bij jongeren
Er zijn oplossingen voor slaapproblemen bij jongeren. Je kunt zelf dingen doen om het in- en doorslapen te vergemakkelijken, zonder dat medicatie nodig is. Het aanpassen van de slaapomgeving en het handhaven van een consistent slaapschema kunnen helpen bij het verbeteren van de slaapkwaliteit.
Lees ook:
