Slaap-waakritme stoornis kan slaapproblemen veroorzaken

door | aug 21, 2024 | Nachtrust, Slapen

Slaap-waakritme stoornis kan slaapproblemen veroorzaken

Een slaap-waakritme stoornis kan leiden tot verschillende slaapproblemen. Het slaap-waakritme wordt gereguleerd door een controlecentrum in de hypothalamus van de hersenen, bekend als de “Suprachiasmatic Nucleus.” Dit wordt vaak de biologische klok genoemd. De biologische klok reageert op externe signalen, zoals de hoeveelheid licht, door het slaaphormoon melatonine aan te maken.

Slaap-waakritme en slaapproblemen

De biologische klok, ofwel de slaap-waakritme stoornis, wordt sterk beïnvloed door licht. Licht is het krachtigste signaal voor de biologische klok. Wanneer er voldoende daglicht is, stopt het lichaam met de productie van melatonine, het slaaphormoon. Dit helpt je lichaam om wakker te blijven en zich voor te bereiden op de dag. Zodra het donker wordt in de namiddag of avond, begint het lichaam melatonine te produceren om zich voor te bereiden op de slaap.

Invloed van licht op de biologische klok

Bij een slaap-waakritme stoornis kan het zijn dat de biologische klok moeite heeft om deze signalen correct te ontvangen of te verwerken. Dit kan leiden tot circadiaanse slaapproblemen. Vaak ontstaan deze verstoringen door invloed van kunstlicht of omdat de slaapkamer te licht is. Elektronica met schermen, zoals telefoons en computers, kunnen ook de biologische klok verstoren door blauw licht uit te stralen.

Oplossingen voor slaap-waakritme stoornis

Om een slaap-waakritme stoornis te voorkomen of te verhelpen, zijn er enkele stappen die je kunt nemen:

  • Zorg voor voldoende blootstelling aan natuurlijk daglicht tijdens de dag.
  • Vermijd fel licht en schermen in de avond om de melatonineproductie niet te verstoren.
  • Houd je aan een consistent slaapschema, zelfs in het weekend.

Conclusie

Een slaap-waakritme stoornis kan aanzienlijke slaapproblemen veroorzaken door de verstoring van de biologische klok, die gevoelig is voor licht. Externe factoren zoals kunstlicht en schermgebruik in de avond kunnen deze stoornis verergeren, wat leidt tot een verstoring van de natuurlijke melatonineproductie en daarmee van het slaappatroon. Door blootstelling aan natuurlijk daglicht overdag, het vermijden van fel licht in de avond en het aanhouden van een consistent slaapschema, kan men de negatieve effecten van een slaap-waakritme stoornis verminderen en een betere nachtrust bevorderen.

Lees ook:

Slaap-waakritme stoornis kan slaapproblemen veroorzaken

Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch?

Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch? Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch? Hygiëne in de slaapkamer is cruciaal, vooral in tijden waarin we meer thuis zijn dan ooit. Een schone slaapomgeving bevordert niet alleen een goede nachtrust, maar helpt ook om ongewenste...

Lekker Slapen op het Perfecte Bed

Lekker Slapen op het Perfecte Bed Lekker Slapen op het Perfecte Bed. Goed slapen is essentieel voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Een goed bed en matras zijn daarbij cruciaal. Maar wat is een goed bed? Hier zijn enkele tips om het perfecte bed te vinden....

Het meest populaire bed in Nederland

Het meest populaire bed in Nederland Het meest populaire bed in Nederland. In Nederland is de boxspring het meest verkochte type bed, met meer dan 52% van de Nederlanders die dit bed in hun slaapkamer heeft. De populariteit van de boxspring kan worden toegeschreven...

Deze week WOONMAAND - 60%

Ook bij ErkendMatras® is de jaarlijkse woonmaand weer een feit. Dit jaar, in tegenstelling tot voorgaande jaren met grote korting! Op al onze speciaal voor u gepersonaliseerde matrassen, toppers en boxsprings krijgt u nu tot en met zondag 13 oktober 2024 de hoogste EXTRA KORTING van dit gehele Jaar!WOONMAAND kortingen tot 60%

120 nachten gratis proefslapen

Omdat wij meer dan overtuigd zijn van het slaapcomfort van ErkendMatras®, wat natuurlijk geheel op uw persoonlijke lichaamsbouw is afgestemd en daarom onmogelijk beter kan zijn op een ander matras, verlenen wij u een proefslaapgarantie van 120 nachten. Als u niet voor honderd procent tevreden bent, laat ons dit dan binnen deze 120 nachten weten, waarna u het matras vervolgens terug kunt sturen en het volledige aankoopbedrag retour krijgt.

Wel vragen we u het op maat van uw lichaamsbouw geproduceerde ErkendMatras® een eerlijke kans te geven door het matras minimaal 30 dagen uit te proberen. Afhankelijk van het matras wat u hiervoor gewend bent heeft uw lichaam de tijd nodig om aan een nieuw matras te wennen.