Wat zijn rusteloze benen en wat zijn de oorzaken?

door | aug 9, 2024 | Slapen

Rusteloze benen, ook wel bekend als “restless legs syndrome” (RLS), is een slaapstoornis waarbij de communicatie tussen de hersenen en de benen verstoord is, vooral tijdens de diepe slaap. Hierdoor kunnen de benen plotseling beginnen te schokken of te bewegen. Hoewel de exacte oorzaak niet volledig duidelijk is, wordt vaak opgemerkt dat deze bewegingen optreden vlak voordat iemand in slaap valt, vaak vergezeld van een gevoel van vallen.

De stoornis kan leiden tot aanzienlijke slaapverstoring en ongemak, wat invloed heeft op de algehele slaapkwaliteit en het dagelijks functioneren. Als u denkt dat u last heeft van rusteloze benen, kan het nuttig zijn om met een arts te spreken voor advies en mogelijke behandelingen.

Symptomen rusteloze benen

Mensen met rusteloze benen ervaren meestal elke twintig tot dertig seconden onwillekeurige bewegingen. De bewegingen kunnen zo intens zijn dat ze degene die het ervaart, uit hun slaap houden. Dit kan ook invloed hebben op de partner, die vaak wakker wordt van de bewegingen, soms zelfs met pijn.

Het rusteloze benen syndroom is een neurologische aandoening die moeilijk te behandelen is. Het wordt gekenmerkt door een vervelend en branderig gevoel in de kuiten, maar kan ook voorkomen in de bovenbenen, voeten, romp en soms zelfs de armen. Hoewel het niet echt pijnlijk is, kan het bijzonder hinderlijk en irritant zijn. Het veroorzaakt een onweerstaanbare drang om te bewegen, vooral tijdens periodes van inactiviteit of rust.

Oorzaken rusteloze benen

Rusteloze benen en de bijbehorende slaapproblemen kunnen verschillende oorzaken hebben. Deze aandoening kan genetisch zijn of ontstaan door het gebruik van bepaalde medicijnen, zoals antidepressiva, antipsychotica en andere geneesmiddelen. Ook het stoppen met het gebruik van benzodiazepinen, anti-epileptica, cafeïne, amfetamine of lithium kan rusteloze benen veroorzaken. Ook het verkeerde matras of bed kunnen rusteloze benen veroorzaken. Als u last heeft van rusteloze benen, is het raadzaam om uw huisarts te raadplegen.

Tips tegen rusteloze benen

Hier zijn enkele tips om rusteloze benen te verlichten:

  1. Regelmatige beweging: Lichte lichaamsbeweging zoals wandelen kan helpen.
  2. Ontspanningstechnieken: Probeer yoga, meditatie of diepe ademhaling.
  3. Warme en koude kompressen: Gebruik warme baden of koude kompressen voor verlichting.
  4. Verbeter slaapgewoonten: Houd een consistente slaaproutine aan, koop een goed matras en ontspan voor bed
  5. Vermijd cafeïne en alcohol: Beperk deze, vooral ‘s avonds.
  6. Beperk zittende activiteiten: Sta regelmatig op en rek uw benen uit.
  7. Gezonde voeding en hydratatie: Zorg voor een uitgebalanceerd dieet en drink voldoende water.
Partner met rusteloze benen houdt vrouw wakker

Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch?

Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch? Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch? Hygiëne in de slaapkamer is cruciaal, vooral in tijden waarin we meer thuis zijn dan ooit. Een schone slaapomgeving bevordert niet alleen een goede nachtrust, maar helpt ook om ongewenste...

Lekker Slapen op het Perfecte Bed

Lekker Slapen op het Perfecte Bed Lekker Slapen op het Perfecte Bed. Goed slapen is essentieel voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Een goed bed en matras zijn daarbij cruciaal. Maar wat is een goed bed? Hier zijn enkele tips om het perfecte bed te vinden....

Het meest populaire bed in Nederland

Het meest populaire bed in Nederland Het meest populaire bed in Nederland. In Nederland is de boxspring het meest verkochte type bed, met meer dan 52% van de Nederlanders die dit bed in hun slaapkamer heeft. De populariteit van de boxspring kan worden toegeschreven...

WOONMAAND kortingen tot 45%

Ook bij ErkendMatras® is de jaarlijkse woonmaand weer een feit. Dit jaar, in tegenstelling tot voorgaande jaren met grote korting! Op al onze speciaal voor u gepersonaliseerde matrassen

120 nachten gratis proefslapen

Omdat wij meer dan overtuigd zijn van het slaapcomfort van ErkendMatras®, wat natuurlijk geheel op uw persoonlijke lichaamsbouw is afgestemd en daarom onmogelijk beter kan zijn op een ander matras, verlenen wij u een proefslaapgarantie van 120 nachten. Als u niet voor honderd procent tevreden bent, laat ons dit dan binnen deze 120 nachten weten, waarna u het matras vervolgens terug kunt sturen en het volledige aankoopbedrag retour krijgt.

Wel vragen we u het op maat van uw lichaamsbouw geproduceerde ErkendMatras® een eerlijke kans te geven door het matras minimaal 30 dagen uit te proberen. Afhankelijk van het matras wat u hiervoor gewend bent heeft uw lichaam de tijd nodig om aan een nieuw matras te wennen.