Inslaap vallen, hoelang duurt het?

door | aug 3, 2024 | Boxsprings

Inslaap vallen, hoelang duurt het?

Inslaap vallen, hoelang duurt het gemiddeld? Het is een veelgestelde vraag: hoe lang zou het moeten duren voordat u in slaap valt? Sommigen vallen vrijwel direct in slaap zodra hun hoofd het kussen raakt, terwijl anderen uren wakker liggen voordat ze eindelijk in slaap vallen. Als het steeds langer duurt voordat u in slaap valt, kan dit wijzen op een verstoorde slaaproutine. Volgens de Amerikaanse National Sleep Foundation duurt het gemiddeld tien tot twintig minuten om in slaap te vallen, maar dit kan variëren per persoon.

Verstoorde slaaproutine

Wanneer het langer dan een uur duurt voordat u in slaap valt, kan dit een teken zijn dat uw slaaproutine verstoord is. Stress, moeite met het uitschakelen van gedachten of problemen met ontspannen kunnen ervoor zorgen dat het langer duurt voordat u in slaap valt. Cafeïne in de avond kan ook bijdragen aan het probleem. Als u gedurende twee weken of langer problemen heeft met in slaap vallen, is het verstandig om uw slaapgewoonten te evalueren. Een geschikt matras kan helpen om sneller in slaap te vallen. Bekijk daarom het juiste matras dat uw slaapkwaliteit kan verbeteren.

Direct in slaap vallen

Valt u direct in slaap zodra u uw bed raakt? Dit kan duiden op slaaptekort. Onderzoek door Julius Patrick, klinisch fysioloog bij het slaapcentrum van Cromwell Hospital, laat zien dat slaaptekort kan leiden tot irritaties, stemmingsstoornissen en concentratieproblemen. Het kan zijn dat u door chronisch slaaptekort steeds sneller in slaap valt, maar deze slaap is mogelijk niet van hoge kwaliteit.

Tips voor een betere slaap

Om beter in slaap te vallen, kunt u verschillende strategieën proberen. Ga elke avond op dezelfde tijd naar bed en zorg voor een rustige slaapkamer. Vermijd het gebruik van televisie, telefoon of tablet vlak voor het slapengaan, omdat deze apparaten het moeilijker kunnen maken om in slaap te vallen. Een goede nachtrust begint bij een comfortabele slaapomgeving. Misschien is het tijd om te investeren in een nieuwe boxspring of het juiste matras voor optimaal comfort en ondersteuning.

Door deze tips te volgen, kunt u mogelijk sneller in slaap vallen en uw slaapkwaliteit verbeteren. Het juiste matras en een consistente bedtijd kunnen een groot verschil maken in hoe snel u in slaap valt en hoe uitgerust u zich de volgende dag voelt.

In slaap vallen

Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch?

Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch? Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch? Hygiëne in de slaapkamer is cruciaal, vooral in tijden waarin we meer thuis zijn dan ooit. Een schone slaapomgeving bevordert niet alleen een goede nachtrust, maar helpt ook om ongewenste...

Lekker Slapen op het Perfecte Bed

Lekker Slapen op het Perfecte Bed Lekker Slapen op het Perfecte Bed. Goed slapen is essentieel voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Een goed bed en matras zijn daarbij cruciaal. Maar wat is een goed bed? Hier zijn enkele tips om het perfecte bed te vinden....

Het meest populaire bed in Nederland

Het meest populaire bed in Nederland Het meest populaire bed in Nederland. In Nederland is de boxspring het meest verkochte type bed, met meer dan 52% van de Nederlanders die dit bed in hun slaapkamer heeft. De populariteit van de boxspring kan worden toegeschreven...

WOONMAAND kortingen tot 45%

Ook bij ErkendMatras® is de jaarlijkse woonmaand weer een feit. Dit jaar, in tegenstelling tot voorgaande jaren met grote korting! Op al onze speciaal voor u gepersonaliseerde matrassen

120 nachten gratis proefslapen

Omdat wij meer dan overtuigd zijn van het slaapcomfort van ErkendMatras®, wat natuurlijk geheel op uw persoonlijke lichaamsbouw is afgestemd en daarom onmogelijk beter kan zijn op een ander matras, verlenen wij u een proefslaapgarantie van 120 nachten. Als u niet voor honderd procent tevreden bent, laat ons dit dan binnen deze 120 nachten weten, waarna u het matras vervolgens terug kunt sturen en het volledige aankoopbedrag retour krijgt.

Wel vragen we u het op maat van uw lichaamsbouw geproduceerde ErkendMatras® een eerlijke kans te geven door het matras minimaal 30 dagen uit te proberen. Afhankelijk van het matras wat u hiervoor gewend bent heeft uw lichaam de tijd nodig om aan een nieuw matras te wennen.