De helende kracht van slapen

door | aug 14, 2024 | Nachtrust, Slapen

De helende kracht van slapen

De helende kracht van slapen is ongelooflijk. Op het moment dat u ’s avonds in bed in slaap dommelt, schakelt uw lichaam niet uit, maar gaat het juist in de herstelmodus. Tijdens het slapen vindt er een regeneratieproces plaats dat u weer “fine-tuned” maakt voor de dagelijkse waakfase. Idealiter zouden we elke nacht 7 tot 8 uur moeten slapen om het lichaam voldoende tijd te geven voor essentiële processen. Hieronder worden enkele van deze processen besproken.

Tijdens de slaap verliest u honderden calorieën

Als u een mooie taille wilt, is een goede slaap essentieel. Een studie in het american journal of clinical nutrition toont aan dat mensen die goed slapen, gemiddeld 300 calorieën minder eten. Een stevige slaap versterkt uw wilskracht om ongezonde snacks zoals koekjes en chips te weerstaan. Het deel van de hersenen dat de slaap regelt speelt ook een grote rol in eetlust en metabolisme. Wanneer u uw slaap tekortschiet, produceert uw lichaam meer ghreline, het hongerhormoon, en minder leptine, het verzadigingshormoon.

Tijdens het slapen wordt u slimmer

We absorberen dagelijks duizenden prikkels, van wetenschappelijke feiten tot nieuwe inzichten op werk. Tijdens het slapen sorteren de hersenen deze informatie en besluiten ze wat bewaard wordt en wat niet. De belangrijkste informatie wordt omgezet in herinneringen die u later kunt oproepen. Dus, als u iets wilt leren, ga dan op tijd naar bed. U zult merken dat u nieuwe kennis beter onthoudt na een goede nachtrust.

Slaap geneest van binnen naar buiten

Tijdens het slapen wordt een hormoon geactiveerd dat weefselgroei stimuleert, wat helpt bij het herstellen van wonden en overbelaste spieren. Een goede slaap versterkt ook uw immuunsysteem, omdat het lichaam meer witte bloedcellen aanmaakt. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die minstens 8 uur per nacht slapen, drie keer minder kans hebben op een verkoudheid.

Echt lekker slapen, hoe doe je dat?

Een goede nachtrust is cruciaal. Zorg voor een donkere, stille slaapkamer en vermijd zoveel mogelijk elektrische apparaten zoals stekkerblokken, tv’s en wifi. Probeer ook staal in de directe omgeving van uw bed te vermijden, omdat dit een lichte magnetische invloed heeft die spierspanning kan verhogen. Investeer in een goed bed en matras om uw slaapkwaliteit te verbeteren. Veel mensen overschatten ook het nut van een goed kussen, wist u dat 30% van uw nachtrust te danken is aan een correct kussen?

 

De helende kracht van slapen

Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch?

Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch? Hoe houd je je slaapkamer hygiënisch? Hygiëne in de slaapkamer is cruciaal, vooral in tijden waarin we meer thuis zijn dan ooit. Een schone slaapomgeving bevordert niet alleen een goede nachtrust, maar helpt ook om ongewenste...

Lekker Slapen op het Perfecte Bed

Lekker Slapen op het Perfecte Bed Lekker Slapen op het Perfecte Bed. Goed slapen is essentieel voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Een goed bed en matras zijn daarbij cruciaal. Maar wat is een goed bed? Hier zijn enkele tips om het perfecte bed te vinden....

Het meest populaire bed in Nederland

Het meest populaire bed in Nederland Het meest populaire bed in Nederland. In Nederland is de boxspring het meest verkochte type bed, met meer dan 52% van de Nederlanders die dit bed in hun slaapkamer heeft. De populariteit van de boxspring kan worden toegeschreven...

WOONMAAND kortingen tot 45%

Ook bij ErkendMatras® is de jaarlijkse woonmaand weer een feit. Dit jaar, in tegenstelling tot voorgaande jaren met grote korting! Op al onze speciaal voor u gepersonaliseerde matrassen

120 nachten gratis proefslapen

Omdat wij meer dan overtuigd zijn van het slaapcomfort van ErkendMatras®, wat natuurlijk geheel op uw persoonlijke lichaamsbouw is afgestemd en daarom onmogelijk beter kan zijn op een ander matras, verlenen wij u een proefslaapgarantie van 120 nachten. Als u niet voor honderd procent tevreden bent, laat ons dit dan binnen deze 120 nachten weten, waarna u het matras vervolgens terug kunt sturen en het volledige aankoopbedrag retour krijgt.

Wel vragen we u het op maat van uw lichaamsbouw geproduceerde ErkendMatras® een eerlijke kans te geven door het matras minimaal 30 dagen uit te proberen. Afhankelijk van het matras wat u hiervoor gewend bent heeft uw lichaam de tijd nodig om aan een nieuw matras te wennen.