Slaapproblemen komen voor bij zowel ouderen als jongeren en kunnen verschillende negatieve effecten hebben. Ze maken u snel prikkelbaar, futloos en humeurig en leiden bovendien tot concentratiestoornissen en geheugenproblemen. Daarnaast zijn mensen met slaapproblemen gevoeliger voor stress en vatbaarder voor ziektekiemen omdat hun weerstand door slaapgebrek vermindert. Goede slaapproducten zoals een goed matras en kussen kunnen helpen bij een goede nachtrust. Als u moeite heeft met in- en doorslapen, kan een tijdelijk slaapmiddel ook helpen. Echter, de kans op verslaving aan deze middelen is groot en ze zijn niet gezond. Gelukkig zijn er natuurlijke alternatieven die nauwelijks bijwerkingen hebben en niet verslavend zijn.
Tips voor een rustgevende nacht naast het gebruik van slaapmiddelen
De meeste slaapproblemen worden veroorzaakt door stress, gejaagdheid en angst. Het is belangrijk om al voor het slapen gaan tot rust te komen en te ontspannen. Vermijd activiteiten minimaal één uur voordat u naar bed gaat. Leg ook uw smartphone weg en gebruik geen computer minstens een uur voor het slapen, omdat het blauwe licht de natuurlijke aanmaak van melatonine verstoort. Door dit licht, in combinatie met elektrische velden, blijft uw lichaam denken dat het alert moet blijven. Probeer daarnaast een vast slaapritme aan te houden, door elke dag op ongeveer hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan. Een goed matras is ook altijd belangrijk.
Voorbeelden van slaapmiddelen die natuurlijk zijn
Naast de eerder genoemde tips, kunnen natuurlijke slaapmiddelen bijdragen aan een betere nachtrust. Diverse natuurlijke bronnen staan bekend om hun kalmerende en ontspannende werking. Hieronder vindt u een overzicht van enkele veilige en effectieve natuurlijke slaapmiddelen en hun voordelen voor een goede nachtrust.
- Valeriaan is een natuurlijk slaapmiddel dat een ontspannende en rustgevende werking heeft, bijvoorbeeld bij stress, spanning, nervositeit en slapeloosheid.
- Kamille is een natuurlijk slaapmiddel dat bekend staat om een rustgevende werking, met ontspannende eigenschappen. Een kopje kamillethee voordat u gaat slapen zorgt op een natuurlijke manier voor betere ontspanning.
- Melatonine, ook wel het slaaphormoon genoemd, wordt door het lichaam zelf aangemaakt in de pijnappelklier. Invloeden van buitenaf kunnen de aanmaak van melatonine verstoren. Het innemen van melatonine voor het slapen gaan kan helpen om gemakkelijker in slaap te vallen.
- Lavendel is een natuurlijk middel met een ontspannende werking, die al eeuwenlang gebruikt wordt.
- Passiebloem wordt door de inheemse bevolking gebruikt als natuurlijk slaapmiddel. In het Westen is de werking van Passiflora incarnata wetenschappelijk bestudeerd en klinisch bewezen. Het draagt bij aan een goede en gezonde nachtrust.
- Dormeasan Forte is een 100% natuurlijk product, dat de nachtrust ondersteunt en zorgt voor een uitgerust en fris gevoel overdag.
Deze natuurlijke slaapmiddelen, doorgaans te vinden bij de apotheek, bieden een veilige manier om uw slaapkwaliteit te verbeteren. Ze zijn met name effectief voor zowel het in slaap vallen als het doorslapen door hun rustgevende eigenschappen. Voorkom de risico’s van afhankelijkheid die gepaard gaan met chemische slaapmiddelen door eerst een natuurlijk slaapmiddel te proberen. Veel succes!
