Onderzoek van de Universiteit van Californiƫ, San Francisco (UCSF) heeft aangetoond dat een tekort aan slaap nauw verbonden is met een verhoogde vatbaarheid voor ziektes. Daarmee tonen ze het belang van slaap voor gezondheid aan. Volgens dit onderzoek is de kans op ziekte vier keer groter voor mensen die minder dan zes uur per nacht slapen.
De waarde van een goede nachtrust en het belang van slaap werd altijd al benadrukt door onze ouders. Nu blijkt deze wijsheid door wetenschappelijk onderzoek te worden ondersteund. Het UCSF-onderzoek toont aan dat onvoldoende slaap niet alleen leidt tot een geĆÆrriteerd gevoel, maar ook ernstige gevolgen heeft voor uw fysieke gezondheid. Aric Prather is de leider van het onderzoek en assistent-hoogleraar psychiatrie aan UCSF. Hij benadrukt het belang van slaap en dat de gevolgen van slaaptekort verder reiken dan alleen stemmingswisselingen.
Onderzoek belang slaap en gezondheid
In het onderzoek werden 164 volwassenen gedurende twee maanden onderworpen aan gezondheidsscreenings, interviews en vragenlijsten om diverse factoren zoals temperament, stress, en gebruik van tabak en alcohol in kaart te brengen. Hun slaappatronen werden zeven dagen lang gemonitord met behulp van een horloge-achtige sensor die zowel de kwaliteit als de duur van de slaap registreerde. De deelnemers werden gedurende een week in een hotel geĆÆsoleerd, waarbij ze neusdruppels met het verkoudheidsvirus kregen toegediend en dagelijks slijmmonsters werden afgenomen om de virale respons te meten.
De resultaten waren duidelijk: deelnemers die minder dan zes uur per nacht sliepen, waren 4,2 keer zo vaak verkouden als degenen die zeven of meer uur sliepen. Voor diegenen die minder dan vijf uur sliepen, was de kans op verkoudheid zelfs 4,5 keer groter. Het onderzoek benadrukt dat slaaptekort de belangrijkste factor is bij de verhoogde vatbaarheid voor verkoudheid, ongeacht stress, leeftijd, ras, opleiding, inkomen of rookgedrag.
Lees hier meer over de impact van slaaptekort op uw gezondheid.
Belang slaap en gezondheid: onze adviezen
Deze bevindingen bevestigen wat wetenschappers al langer weten: slaaptekort is gekoppeld aan chronische aandoeningen, een grotere vatbaarheid voor ziekten en een verhoogd risico op een vroege dood. Daarom is voldoende slaap essentieel voor uw gezondheid. Naast de duur is ook de kwaliteit van uw slaap van groot belang. Vraag uzelf af: hoe oud is uw matras? Zijn uw hoofdkussens versleten? Ondersteunt uw bedbodem nog goed, of is het tijd voor vernieuwing? Houdt u rekening met recente ontwikkelingen in de slaapbranche, zoals nieuwe materialen en schuimsoorten?
Door deze vragen te beantwoorden en te zorgen voor een comfortabel en ondersteunend slaapklimaat, kunt u bijdragen aan een gezondere nachtrust en daarmee aan uw algehele welzijn. Het onderzoek benadrukt het belang van slaap voor uw gezondheid, net als voeding en beweging. In onze drukke maatschappij is het misschien tijd om meer aandacht te besteden aan het belang vanĀ slaap en om bewuste keuzes te maken voor een betere nachtrust.
